تقريري يوم الاحد

فطور/ شاي ... صامولي و بيضه

غداء / 7 ملاعق مكرونه

عشاء / ﻻيوجد

مويه لتر ونص

رياضه ﻻيوجد شغل البيت بس

أنا صايمه وافطرت علي كوبين ماء و7تمرات وقهوه و2سمبوسه
وشرب كمون وليمون وعشاء 7تمرات وك لبن
وشربت مويه 7ومستمره 
والرياضة بقوم هالحين امشي ع الاوربتراك
إيه مشيت ٤١د علي لاوربتراك

مساء الخير ...كيف حالكم بنات وشخباركم...
اليوم اخذت فري والحمدلله ماكثرت فطرت صمون وجبن وشاي والغذا رز وسلطه والعشاء قطعةهمبرجر وخس وشربت لتر ماي

صباح الخيرات

الله يقويكم ويحميكم ويعافيكم
وينولكم كل مبتغاكم
يااااااارب



يومي الاحد



الفطور كوب حليب منزوع الدسم بملعقه نسكافيه بدون كافيين ولا سكر



الغداء ثلاث ملاعق رز ابيض ونص قطعه صغيره سمك كنعد اقل من نص الكف
وثلاث ملاعق سلطه


العشاء جبنه قليلة الدسم وثلاث ملاعق سلطه وخمس حبات زيتون


سناك كوبين شاي بدون سكر وقطعتين بسكويت اطفال لايت

سناك كوب عصير قريب فروت بدون سكر

سناك خمس حبات تمر وملعقتين قشطه لايت



الاعشاب ثلاث اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والليمون الطازج


الرياضه مشي سريع ساعه كامله


دمتم رشيقات
يااااااااااااارب

مساااكم عسل يا عسولات
اخباااركم جميعاااا
يومي الاحد وثاني يوم من رجيم التمر واللبن
والحمد لله ملتزمه فيه
افطرت 7 تمرات وكوب حليب سايل قليل الدسم مع قرفه
سناك كوب قهوه قشر بالزنجبيل
الغدا 7 تمرات مع زبادي قليل الدسم
سناك كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
العشاء 7 تمرات وحليب سعودي خالي الدسم
سناك كوب شاي اخضر بالزنجبيل
وكوب شاي احمر بالحبق وبدون سكر
المويه تقريبا سته
والرياضه لعبت على الاوربتراك ربع ساعه وانا واقفه
وخمس دقايق وانا جالسه
للاسف مافيني حيل امشي ولا اعمل التمارين المعتاده
وسلامتكم