جوود999
•
امس سويت تمارين جيلياااان :09: واليوم جسمي يعورني ماقدر امشي :huh::dry:امس سويت تمارين جيلياااان :09: واليوم جسمي يعورني ماقدر امشي :huh::dry:
شفتي كيف مره ثانيه وان شاء الله تنزل هذا لأسبوع مو زي أسبوع اسامه
المويه ملتزمه والرياضة ما فيه مشغوله مرررره هال أسبوع
الله يسهل بس وصح حتا انا فأكره يقولوا لا تاكلي عدد زوجي تتحول سكريات مدري إيه المهم مو متأكده من المعلومة ونسيت مررره
بس كويس فكرتيني مو ناقصنا ا سكريات تختزن فأجسامنا
المويه ملتزمه والرياضة ما فيه مشغوله مرررره هال أسبوع
الله يسهل بس وصح حتا انا فأكره يقولوا لا تاكلي عدد زوجي تتحول سكريات مدري إيه المهم مو متأكده من المعلومة ونسيت مررره
بس كويس فكرتيني مو ناقصنا ا سكريات تختزن فأجسامنا
جوود999
•
يابنات بأي لون اكتب اول كنا ازرق الحين ايشيابنات بأي لون اكتب اول كنا ازرق الحين ايش
مع ملووووك احمر
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
اول يوم وزني 55.3
هدفي 50.00
شربت ع الريق م عسل وقرفة
يومي الأحد
ف- بيضة مسلوقة- برتقاله
غ-سلطة زبادي بالخيار-6 ملاعق ايدام مشكل
ع-نص صدر دجاج مشوي-وسلطة
الرياضة
تمارين ال30 يوم
اول يوم اجرب هالتمارين متعبة وجسمي كله مكسر مادري تجيب نتيجه ولا لا
ايش رأيكم ولا ارجع للمشي
الماء
لتر ونص
متى الميزان الجمعة ولا كل 10 أيام