صبحكم الله بالخير والعافية
أنا اليوم اول. يوم في رجيم السوائل بمشي عليه كم يوم وراح ادخل سلطة وفواكه عليه
راح اعتمد هاذ الجدول ان شاء الله
الفجر٢ كوب ماء مع عصرة ليمونه
بعدها بساعة او اقل
فنجان نسكافيه وحليب خالي الدسم
وكل ساعتين مشروب خفيف
الغذاء راح يكون شوربة وفاكهة
العشاء راع يكون سلطة
وزبادي قبل النوم
والماء ٦-٨ اكواب
وتقفل فمي بعد صلاة العشاء ع الساعة ٨
وبثثثثثث
تحياتي لكم
اموااااااه
اياداوي
•
سمادبي11
•
السلام عليكم
يومياتي الاحد
الفطور كوب حليب مع جبن و1صامولي
الغدا سلطة ودجاج مشوي العشا 2 فطاير جبن
الماي لتر ونصف
يومياتي الاحد
الفطور كوب حليب مع جبن و1صامولي
الغدا سلطة ودجاج مشوي العشا 2 فطاير جبن
الماي لتر ونصف
اياداوي
•
كيكات :
سلاااام ممكن اشترك معاكم انا بدئه برجيم التمر واللبن هالاسبوع ووزني 68 وابي اوصل لل60سلاااام ممكن اشترك معاكم انا بدئه برجيم التمر واللبن هالاسبوع ووزني 68 وابي اوصل لل60
لا التسجيل ممنوع لان اسمك مو لايت ابداااا:mad:
كيكات مو حتى كيكة
ههههههه
حياك الله بيتك ومطرحك بس انت انتظمي معانا عشان ينزل اسمك بالجدول
انت مع جروب مللوك ويكتبون بالاحمر
وفالك الرشاقة عسولة
الصفحة الأخيرة
يومياتي الأحد
الفطور/5 تمرات
الغداء /صينية خضار مع صدر دجاج بالفرن+خبز أسمر
سناك/قهوةبالزنجبيل+تفاحة+10 حبات عنب
العشاء/تونة+خبز أسمر+خيار
الماء/لتر ونصف
الرياضة /تمارين الذراع+مشي نصف ساعة على السير