صباحكم رشاقه باذن الله
امس كان اول يوم برجيم التمر واللبن
كنت صايمه فطرت حبة تمر وحبة كليجه صغيره وحبة طرمبه وسط مع قهوه
واتعشيت 7 حبات تمر وكاسة لبن واكلت كم ملعقه تبوله وملعتين زر
واليوم الثلثاء ثاني يوم من رجيم التمر واللبن
فطرت 7 تمرات وكوب لبن
وبعد ساعتين ونص شربت كوب كوفي محلى بسكر القصب وبس
والحين بحاول امشي ساعه واسوي تمارين بطن
واكمل لكم الباقي بالليل ان شاء الله
كيكات
•
حبيبتي بنت مامتي وينك مختفية عسى المانع خير
وكثير من البنات غايبات ماسرت اشوفهم الا يوم الميزان ويوم بعدة
وين تروحون
وكثير من البنات غايبات ماسرت اشوفهم الا يوم الميزان ويوم بعدة
وين تروحون
ديـمونه
•
يوميات الاثنين
الفطور : شرائح خيار
الغداء : 3حبات فقط محشي ملفوف
العشاء: شوربه شوفان كم معلقة وكم قطعة دجاج مشوي وكم حبة بطاطس
الماء : 3اكواب
رياضة : لايوجد
الفطور : شرائح خيار
الغداء : 3حبات فقط محشي ملفوف
العشاء: شوربه شوفان كم معلقة وكم قطعة دجاج مشوي وكم حبة بطاطس
الماء : 3اكواب
رياضة : لايوجد
صبـــــاح الخيـــر
اخبــــــــاركم رشيقـــــات المستقبـــــل
اعــــــتذر كثـــــــير كثـــيــــــر عن غيابــــــي النت عنـــــــدي مفصـــــول ...
يــــــــومــــــي اﻸحـــــــد..
اﻼفطـــار..
ﻻيـــــــــوجد
الغـــــــدا..
3م رز ..ربع دجاج مشوي..صحـــــن سلطـه..م ايـــدام خضـــار..
العشــــــاء..
ﻻيــــــــــوجد
المــــــــاء..
لتـــــــر ونصف
الريـــــاضه..
ﻻيـــــــوجـــــد ﻻنـــــي حاليـــــاً بيت اهـــــل زوجي ما امـــــداني.
《《《《《《《《《《《《《《《《《《
يـــــــومي اﻸثنيــــن..
اﻼفطـــــار ..
ﻻيـــــــــــوجـــــد.
الغــــــداء..
3م رز..قطعــــه سمك..2م ايدام
العشـــــاء..
نصف سنـــدويشه جبن
المــــــاء..
لتــــــر
الرياضـــــه..
ﻻيـــــــــوجد
وفااالنااا الرشااااقه يااارب...
مﻼحـــــظه.. الفطور ملغي عنــــدي ﻻنــــي اصحـــــى وقت الغــــــدا
الصفحة الأخيرة
يعطيكي العافيه حبيبي
ما انتوقع زبادي الفواكه يخرب ترى دايما استخدمه مع ريجيم التمر
والحمدلله نزولي كويس عليه
بصراحه الزبادي العادي مو مرره معاه خصوصا هنا فامريكا طعمه مش ولا بد هههههههه