:44::humm:اليوم الثلاثاء
للامانه كله خويش
فطوري كندرس وساندوتش
والغداء رز ودجاج
والعشاء اكماج القرفه اليوم مره خربتها:024:
بس خلاص اخر يوم ههههههههههههههه من بكره باابداء:44::44::44:
mlook
•
ياعمري ملوكه موت ضحك ربي يسعدك ويرزقك ويرزقني ياااااااااااااارب من غير منشطات وبلاوي المهم انا هونت خلاص ماحنتحر اخاف الاقي عندك كيك وشاي وشوكلت وحلى اهون فبلاش اجيكي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههياعمري ملوكه موت ضحك ربي يسعدك ويرزقك ويرزقني ياااااااااااااارب من غير منشطات وبلاوي المهم انا...
خخخخخخخخخخخخخخخ
عالاغلب بتلاقي عندي كتير شغلات مخبيتها عن نظري بس بتلااقي يلا كويس انك هونتي تماام ههههههه
واااااااااااامين يارب الله كريم حبيبتييي تسلميلي يارب
عالاغلب بتلاقي عندي كتير شغلات مخبيتها عن نظري بس بتلااقي يلا كويس انك هونتي تماام ههههههه
واااااااااااامين يارب الله كريم حبيبتييي تسلميلي يارب
-اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه
-التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد يريقها و يمنع جحوظ كرتها
-قشر الرمان مفيد للشعرحيث يتم تجفيفه وطحنه واضافة الماء اليه ويضاف الى الحناء او بدونها
-هل تعلم أن كوب واحد من العدس يزوّدك بـ ٣٥٪ من احتياجك اليومي للحديد؟ تمتع فيه كشوربة أو بالسلطة لتقوية الدم وتجنّب الانيميا
-الكبد هو العضو الرئيسي المسؤول عن حرق الدهون وإزالة السموم. لذلك عندما تغمر السموم الكبد فإنها تجعل عمل الكبد لحرق الدهون أمراً صعباً
-للوقايه من تمزق العضلات خلال النشاط الرياضي: - الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط. - ممارسة تمارين الإطالة. - تبريد العضلات بعد الانتهاء.
-تكلفة شرب علبة الكولا ليست ريال واحد درهم واحد ١٠٠ فلس بل مشي مدة ٥٠ دقيقة وصلوها لكل محبي المشروبات الغازية
-إحذر من تسخين أرغفة الخبز على لهب شعله النار، لأن إحتراق البوتان بأفران الغاز يصدر هيدروكربونات أروماتيه مسرطنه للخلايا
-أفضل المكسرات لتقليل الكولسترول السئ هو "الفستق"لإحتوائه على مواد نباتية طبيعية تسمى فيتوستيرول تمنع امتصاص الجسم للكولسترول
-البرتقال: من فوائد البرتقال انه يقوي الكبد، ينمي البدن، يجرف الفضلات من الامعاء، مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي
-تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع
-تعتبر الجوافة أغنى الفواكه بفيتامين 'ج' فهي تحتوي على أكثر من 4 أضعاف ما يحتويه البرتقال.
-هل تعلم أن الجرجير من أكثر الأعشاب احتواء على فيتامين (أ) , كذلك فإنه يحتوي على اليود و وهو مفيد جدا لتنشيط الجسم بشكل عام
-الضوضاء تساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بها، احرص على الهدوء والصمت أثناء تناول الطعام.
-لا ينصح بتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات قبل النوم لأنها تزيد من نشاط الجسم ومن عملية الأيض مما قد يسبب الأرق..
-يفيد الجرجير في تخفيض نسبة السكر في الدم والمساعدة في اخراج البلغم من الصدر والحلق..
-نقص الحديد عند النساء من احد أسباب تساقط الشعر ويمكن أجراء فحص نسبة الحديد في الدم عند الطبيب والعلاج بسهوله
-عصير الفاكهة ليس بديلا عن الفاكهة لان العصائر تنقصها الألياف الموجودة في الفاكهة وهي مهمة جداً لصحة الجسم والجهاز الهضمي
-الفاصوليا: لمن يهاب امراض الشيخوخه المبكره فإن اغلفه وقشور الفاصوليا غنيه بالمواد المضاده للاكسده وقد تحارب ايضا امراض القلب
-البروتينات لا تُخزن في الجسم لكنها تمنح المرء شعوراً بالشبع، لذلك استمتعي بتناولها كاللحوم من غير دهون مثلا
-التفاح الأخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع أنزيمات المعده فيؤدي إلى تقليص حجم المعدة
-صفار البيض، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير وأهمها زيوت الذرة، وبذرة القطن، وفول الصويا تساعد على تحسين وتقوية الذاكرة
-الاناناس يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصآ الشرايين ، لذلك يمنع تصلب الشرايين ..
-التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد يريقها و يمنع جحوظ كرتها
-قشر الرمان مفيد للشعرحيث يتم تجفيفه وطحنه واضافة الماء اليه ويضاف الى الحناء او بدونها
-هل تعلم أن كوب واحد من العدس يزوّدك بـ ٣٥٪ من احتياجك اليومي للحديد؟ تمتع فيه كشوربة أو بالسلطة لتقوية الدم وتجنّب الانيميا
-الكبد هو العضو الرئيسي المسؤول عن حرق الدهون وإزالة السموم. لذلك عندما تغمر السموم الكبد فإنها تجعل عمل الكبد لحرق الدهون أمراً صعباً
-للوقايه من تمزق العضلات خلال النشاط الرياضي: - الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط. - ممارسة تمارين الإطالة. - تبريد العضلات بعد الانتهاء.
-تكلفة شرب علبة الكولا ليست ريال واحد درهم واحد ١٠٠ فلس بل مشي مدة ٥٠ دقيقة وصلوها لكل محبي المشروبات الغازية
-إحذر من تسخين أرغفة الخبز على لهب شعله النار، لأن إحتراق البوتان بأفران الغاز يصدر هيدروكربونات أروماتيه مسرطنه للخلايا
-أفضل المكسرات لتقليل الكولسترول السئ هو "الفستق"لإحتوائه على مواد نباتية طبيعية تسمى فيتوستيرول تمنع امتصاص الجسم للكولسترول
-البرتقال: من فوائد البرتقال انه يقوي الكبد، ينمي البدن، يجرف الفضلات من الامعاء، مفيد جدا للدماغ والجهاز العصبي
-تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع
-تعتبر الجوافة أغنى الفواكه بفيتامين 'ج' فهي تحتوي على أكثر من 4 أضعاف ما يحتويه البرتقال.
-هل تعلم أن الجرجير من أكثر الأعشاب احتواء على فيتامين (أ) , كذلك فإنه يحتوي على اليود و وهو مفيد جدا لتنشيط الجسم بشكل عام
-الضوضاء تساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بها، احرص على الهدوء والصمت أثناء تناول الطعام.
-لا ينصح بتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات قبل النوم لأنها تزيد من نشاط الجسم ومن عملية الأيض مما قد يسبب الأرق..
-يفيد الجرجير في تخفيض نسبة السكر في الدم والمساعدة في اخراج البلغم من الصدر والحلق..
-نقص الحديد عند النساء من احد أسباب تساقط الشعر ويمكن أجراء فحص نسبة الحديد في الدم عند الطبيب والعلاج بسهوله
-عصير الفاكهة ليس بديلا عن الفاكهة لان العصائر تنقصها الألياف الموجودة في الفاكهة وهي مهمة جداً لصحة الجسم والجهاز الهضمي
-الفاصوليا: لمن يهاب امراض الشيخوخه المبكره فإن اغلفه وقشور الفاصوليا غنيه بالمواد المضاده للاكسده وقد تحارب ايضا امراض القلب
-البروتينات لا تُخزن في الجسم لكنها تمنح المرء شعوراً بالشبع، لذلك استمتعي بتناولها كاللحوم من غير دهون مثلا
-التفاح الأخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع أنزيمات المعده فيؤدي إلى تقليص حجم المعدة
-صفار البيض، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير وأهمها زيوت الذرة، وبذرة القطن، وفول الصويا تساعد على تحسين وتقوية الذاكرة
-الاناناس يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصآ الشرايين ، لذلك يمنع تصلب الشرايين ..
مساؤؤؤ بنوتات
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الثلوث
ف / 3 تمرات + ك لبن صغير
غ/ صحن خس صغير + 3 قطع ميني كلوب ساندوتش+ عصير عنب بدون سكر ( من محل عصيرات فواكه طازجة
ع/برتقالة+كيويتين+تفاحة ونص اخضر
الماء / 10 ك
الرياضة / مافي بسبب المحروسة
الاعشاب/ خلطة قشر قهوة باليانسون +حلوة+نونخة/شاي اخضر=بعد الفطور والغدا والعشا
................
نسووكة يسلمو ع المعلومات
من جد يابنات مشكورين على النقل
نستفيد من المعلومات
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الثلوث
ف / 3 تمرات + ك لبن صغير
غ/ صحن خس صغير + 3 قطع ميني كلوب ساندوتش+ عصير عنب بدون سكر ( من محل عصيرات فواكه طازجة
ع/برتقالة+كيويتين+تفاحة ونص اخضر
الماء / 10 ك
الرياضة / مافي بسبب المحروسة
الاعشاب/ خلطة قشر قهوة باليانسون +حلوة+نونخة/شاي اخضر=بعد الفطور والغدا والعشا
................
نسووكة يسلمو ع المعلومات
من جد يابنات مشكورين على النقل
نستفيد من المعلومات
الصفحة الأخيرة
مساء الخير ..
ف : 1 م جبنة فيلاديلفيا لايت - 1 جبنة مثلثات لايت - 1 م ص مربى لايت - 1 رغيف - شاي حليب لايت ب م ص سكر
غ : صحن وسط شوربة - قطعة لحمة - قطعة صغنونة كبدة
سناك : 5 تمرات - قهوة
ع : يمكن اكل فواكة
الرياضة : تمارين جيليان Level 3 Day 2 :rotaeye:
المويا : لترين
إلتزمت