ام اياد 1425 :

يوميات الاحد سحور ساندوتش بيضه مقليه وملعقه جبنه+عصير سن كولا الفطور 3 تمرات مع شويه قشطه لايت+كوب كبير ماء+صحن وسط شوربه شوفان+3ملاعق مكرونه الساعه 8 نص خياره والساعه 11 ربع خبز ابيض كان حار جدا وجاء نفسي فيه الرياضه مشي سريع 40 دقيقه برا البيت الماء امكن 4 او 5 اكواب

يوميات الاحد سحور ساندوتش بيضه مقليه وملعقه جبنه+عصير سن كولا الفطور 3 تمرات مع شويه قشطه...

الفتاة المرحة :

 صباح الخيراااااات يومي للأحد الفطور : حليب بالنسكافه65 + 3 تمرات 78 = 143 الغداء : 9 م رز 196 + سمك قد 4 اصابع نحيفه 100 = 296 سناك: برتقاله = 61 سناك: حليب مع نسكافه 65 + 3 تمرات 78 + م ألياف 15= 158 العشاء : نص رغيف أسمر   110 + بيضه 91+ شوي زيت 30 + خياره 7=238 سناك: 2 فول سوداني =15  مجموع السعرات:911 نشاطي:981 الماء :9 الأعشاب : بابونج +شاي أخضر  التمارين: 15 دتمارين جيليان + 8 د القرص الدوار بطريقتين  قبل النوم،، تمارين 2 ميل نص ساعه +نص  بش اب 30 مر ه + القرص الدوار 8 د بطريقتين  

 صباح الخيراااااات يومي للأحد الفطور : حليب بالنسكافه65 + 3 تمرات 78 = 143 الغداء : 9 م رز...

دودو الاموره :

مرحبا بنات انا بدور على اسماء اللي فازو بالنسبه لي اكل ض صحي يعني اليوم فطور نسكافيه وسناك شابوره والغدا 1 صامولي مع قهوه بلاك وجبن كنت ميته جوع والان بشرب قهوه ونازله الدوام والعشا اغلب الايام محذوف ممكن اخد برتقاله وخلص لي عوده

مرحبا بنات انا بدور على اسماء اللي فازو بالنسبه لي اكل ض صحي يعني اليوم فطور نسكافيه وسناك...

تحقق حلم :

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياملوووووك وقسم بالله ملييييييييييت من اول يوم من شهر محرم وانا وهالريجيمات ومانزلت الا ثلاثه كيلو لا وما ثبت المشكله التزمت اسبوع وزدت كيلو انا ابنجن لييييييييييييييييييييييييييييييييييش ما ادري واكره المشي كرررررررررره ليش ما ادري ياليت تشجعونن يابنات لا انا اللي تهنيت بالأكل ولا انا اللي نزلت حرمااااااااان على الفاضي مشكووووووووووره ملوووك ازعجتك بس عن جد مخنوووووووووووقه مشكلة النت الحمد لله انحلت وبحاول ارجع معاكم مثل اول لعل وعسى ينزل وزني بتشجيعكم

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياملوووووك وقسم بالله ملييييييييييت من اول يوم من شهر محرم وانا...