ياحظ ركزثواني :

يومي فطور حليب بشاي سكردايت وحيتين تمر الغداء صدردجاج وصحن سلطه العشاء مافي السناك قهوه وحبتين مضير يم يم الرياضه ساعه ونص المويه ست اوخمس

يومي فطور حليب بشاي سكردايت وحيتين تمر الغداء صدردجاج وصحن سلطه العشاء مافي السناك قهوه وحبتين...

تفآصيل ~! :

مساء الخير .. ف : 1 بيضة - 1 طماطم - 1 فلفل حار - 2 توست غ : صدر دجاجة - سلطة العصر رحت السوق وجيت جوعانة اخويا كان يبي غداء < غداء ع المغرب لانوة يصحى متأخر عملت لوة رز مسلوق وتونة المهم اني اكلت منها ملعقتين خخخ ع : يمكن اكل سلطة فواكة .. الرياضة : تمارين جيليان بدأت المستوى 3 اليوم 1 < وين البنات اللي كانوا يبغوا يبدؤو سواء ..؟ ومشي ساعة بالسوق المويا : لترين وبشرب كمان ..

مساء الخير .. ف : 1 بيضة - 1 طماطم - 1 فلفل حار - 2 توست غ : صدر دجاجة - سلطة العصر رحت السوق...

الفتاة المرحة :

يوم الإثنين الفطور: حليب بنسكافه 65 + 3 تمرات 78 = 143 الغداء : 8 م رز  175 + نص صدر دجاج 193 = 368 سناك: كورة ونص ايس كريم 350 + 2 بسكوت بالكريمه 80 =430 سناك : 5 بسكوت 200 + نص رغيف 114 + م وسط جبنه كاسه 60 + شوي زعتر 20 = 394 سناك: كيكه صنع بيت قد 3 أصابع = 100 مجموع السعرات :1435 نشاطي: 470 الماء : 5 الأعشاب: 2 شاي أخضر  آآآه ما أدري ليش مفجوعه، ولسى باقي على الدوره اسبوع او اكثر بعد ،، اللهم يا كريم يسر لي النحف من غير شر وجميع من في القروب عاجلا غير آجل.. والمشكله اني عند أهلي فمايكون في حركه مثل لما أكون ببيتي..   والمشكله الثانيه اني نمت 8 وصحيت على 10 والحين متصحصحه،، والبطن تقرقر: (

يوم الإثنين الفطور: حليب بنسكافه 65 + 3 تمرات 78 = 143 الغداء : 8 م رز  175 + نص صدر دجاج...

يتيمه تائهه :

صباح الخيرات يا رشيقات يومي الاثنين الفطور 2 حبه سندويش قد الاصبع بالجبنه وشرائح خس وشبوره دايت بدون دهون ولا سكر الغداء ملعقتين رز ونص صدر دجاج صغير وزبديه صغيره سلطه العشاء ملعقه لبنه وملعقه جبنه وثلاث ملاعق سلطه واربع حبات زيتون سناك قبضة يد مكسرات سناك حبتين بسكويت جاف كوبين شاي بدون سكر كوب شاي بحليب بدون سكر الاعشاب اربع اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والليمون الطازج المويه 8 علب 330 مل الرياضه تمشيت بره الصباح وتمارين لمدة 20 دقيقه دمتم رشيقات يااااااااااااااااارب

صباح الخيرات يا رشيقات يومي الاثنين الفطور 2 حبه سندويش قد الاصبع بالجبنه وشرائح خس...