يوميات الاثنين السحور نص تونا +قطعه جبنه بيضاء +خبز+شاي+2كوب ماء الفطور 5تمرات بشويه قشطه لايت+2كوب ماء العشاء ربع تميس+ششويه فول+شرايح خيار وبعد العشاء جوا عندي جاراتي اخذت قطعتين صغيره بسبوسه محشيه+فنجان قهوه+اكرسون صغير+كاسة شاهي الساعه 12 كنت جوعانه مره اخذت سندوتش صغغير جبنه +كوب شاهي الساعه وحده ونص موزه الماء امكن 4 او 5 اكواب رياضه بس شغل البيتيوميات الاثنين السحور نص تونا +قطعه جبنه بيضاء +خبز+شاي+2كوب ماء الفطور 5تمرات بشويه قشطه...
صايمه وافطرت تمر. وماء وكوب شاهى وبسكوت مالح العشاء 6 ملاعق رز وقطعه لحمه ومشيت وشاهى اخضر وماءصايمه وافطرت تمر. وماء وكوب شاهى وبسكوت مالح العشاء 6 ملاعق رز وقطعه لحمه ومشيت وشاهى...
طبعا الصدمه وزنى 73 زياده مفاجئه باديه من جديد وان شاء الله ارجع وانحفطبعا الصدمه وزنى 73 زياده مفاجئه باديه من جديد وان شاء الله ارجع وانحف
كيكات :
صباحكم رشاقه باذن الله امس كان اول يوم برجيم التمر واللبن كنت صايمه فطرت حبة تمر وحبة كليجه صغيره وحبة طرمبه وسط مع قهوه واتعشيت 7 حبات تمر وكاسة لبن واكلت كم ملعقه تبوله وملعتين زر واليوم الثلثاء ثاني يوم من رجيم التمر واللبن فطرت 7 تمرات وكوب لبن وبعد ساعتين ونص شربت كوب كوفي محلى بسكر القصب وبس والحين بحاول امشي ساعه واسوي تمارين بطن واكمل لكم الباقي بالليل ان شاء اللهصباحكم رشاقه باذن الله امس كان اول يوم برجيم التمر واللبن كنت صايمه فطرت حبة تمر وحبة كليجه...
ف/٧تمرات وكوب حليب
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك ١٦د
ع/ سبع تمرات وكوب ولبن
ومشيت ع الاوربتراك ٣٠د
وابغي أسألكم أنا لي يومين مااحس بالجوع نهائيا وملتزمه بالوجبات بس حتي ماادوخ والا الأكل مااشتهيه
ماادري هالشي طبيعي او لا
ياليت اللي جربت هالشي تقولي عادي او لا