بسم الله أعتذر عن غيابي أمس يومي الأثنين ف- بيضة مسلوقة-برتقاله غ -سلطة زبادي-تونة بدون زيت ع-سلطة الماء 1لتر ونص الرياضة تمارين جيليان يومي الثلاثاء ف بيضة مسلوقة-برتقالة غ- سلطة ع خربت ابو يومي جتني صديقتي واكلت بسبوسة وحلي وقهوة الماء لتر ونص الرياضة تمارين جيليان وطبيتم سااااالمينبسم الله أعتذر عن غيابي أمس يومي الأثنين ف- بيضة مسلوقة-برتقاله غ -سلطة زبادي-تونة بدون...
يوم الثلاثاء الفطور: م حليب بالنسكافه 65+ 3 تمرات 78 = 143 قبل الغداء بنص ساعه: نص كاسه مع م اسبغول الغداء: 6 م رز 131 + قطعه سمك 100 + شوي ايدام 20 = 251 عند البحر قبل المغرب: كاسه سفن 90 + شيبس 250 + فشار 50 + كيك صنع بيت 150 + بسكوته 40= 580 العشاء: برتقاله = 61 بعد منتصف الليل: تمره = 26 مجموع السعرات : 1061 نشاطي:921 الماء:8 الأعشاب: بردقوش + 2 شاي أخضر التمارين: 3 ميل 40 دقيقه + القرص الدواريوم الثلاثاء الفطور: م حليب بالنسكافه 65+ 3 تمرات 78 = 143 قبل الغداء بنص ساعه: نص كاسه مع...
اياداوي :
بنات حبيباتي بالقروب الاخضر امل منكم ان تلتزمو بالكتابة باللون الاخضر عشان اميزكم بسهولة الله يوفقنا لما يحبه ويرضاه ولي عندكم طلب اليوم ٥٠ مرة تمارين الجوانب بوضع الوقوف ثم تميلي ع اليمين الى ان تلمس يدك اسفل الركبة ثم اليسار الى ان تلمس يدك اسفل الركبة وهكذا ٥٠ مرة واللي عملت ها التمرين راح أعطيها برااااافو كبيرة الله يسعدكم اروح اسوي أنا الاولىبنات حبيباتي بالقروب الاخضر امل منكم ان تلتزمو بالكتابة باللون الاخضر عشان اميزكم بسهولة الله...
موفقة حبي الله يسعدك وان شاء الله تكوني اليوم احسن يارب