تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من رجيم اتكنز
الفطور=صحن شاورما صغير +وريقات قليلة نعنع وكرفس+ كوب شاي ابيض
سناك = نص كوب كريمة خفقتها وحطيت عليها نقاط من محلى استيفياوبيضة و1 جبن كيري وخفقتهم وحطيتهم بالفرن وطلع الطعم ماشي حاله +فنجان نسكافيه بدون كافيين
الغداء=250 غم سمك سالمون مشوي+5 حبات زيتون اسود+نص راس خس
سناك= 50 غم حب ابيض +علبة سبرايت زيرو
العشاء= 1 خيارة متوسطة + شريحة طماطم
الماء=9 كوب ماء
الرياضة=نص ساعة مشي على السير
mlook
•
ديـمونه :
يوميات الاربعاء الفطور: مافي الغداء: صحن صغيرة مكرونه سباجيتي وفخذ دجاج مشوي العشاء: مافي مش جيعانه بس احتمال اشرب قشر قهوة مع قرفة قبل ماانام اذا قدرت الماء : الى الان 4 اكواب ومستمرة في شرب حتى انام الرياضة : أكيد مافييوميات الاربعاء الفطور: مافي الغداء: صحن صغيرة مكرونه سباجيتي وفخذ دجاج مشوي العشاء: مافي مش...
يومك كلو على بس وجبة هاد انتحار ياقلبي بس يلا الله يعينك عالتوتة منها اكيد
سلامتك يارب وربي يوفقك ويسعدك
سلامتك يارب وربي يوفقك ويسعدك
mlook
•
مساء الخير .. ~ بنت مامتي الله يردهــآ بالسلامة ويحفظها ياااارب .. ابلة اياداوي فيك البركة ^_^ الله يعطيك العافية :hearts: يومي : ف : اول ماصحيت اكلت تفاحة بعدين اخذت 1 توست بر - 1 جبنة لايت - نص طماطم سناك : كوب حليب غ : 2 م رز بالخضار - صدر دجاجة - فجل ^_^ ع : يمكن اشرب كاسة عصير كوكتيل او فراولة او برتقال < محتارة خخخ الرياضة : تمارين جيليان Level 3 Day 3 :09: المويا لتر ونص ولسى بشرب ^^مساء الخير .. ~ بنت مامتي الله يردهــآ بالسلامة ويحفظها ياااارب .. ابلة اياداوي فيك البركة...
يومك جمييييييييييييييييل جدااااااااااااااا
بالتوفيق قلبوووووووووو ربي يقويكيييييييييييييييييي براافو عليكييي
بالتوفيق قلبوووووووووو ربي يقويكيييييييييييييييييي براافو عليكييي
mlook
•
تدرون بنات انا اسوي دحين الدايت واخويا كمان الاكل اللي اسوية ليا احسبوة معايا وبعد مزودة لة وجبة العشاء وماشاءالله تبارك الله نزولة افضل مني :) يوم الاحد الميزان حقوة بشوف كم نزل متل المرا الاولى ولالا خخخختدرون بنات انا اسوي دحين الدايت واخويا كمان الاكل اللي اسوية ليا احسبوة معايا وبعد مزودة لة...
من جدك اخوكي بيعمل دايت معاكي حلووووووووووو بس على فكرة الرجال بينزل وزنهم اسرع منا نحنا البنات يعني ممكن تتفاجئي بنزوله الكتيييييييييير لا تنصدمي ههههههههههه الله يقويكي ويقوي اخوكي يارب وينزل وزنكم من غير شر الله لا يضركم امين
بالتوفيق قلبووووو ربي يسعدك حلو هيك لما حدا من العائلة بيشاركك :07:
بالتوفيق قلبووووو ربي يسعدك حلو هيك لما حدا من العائلة بيشاركك :07:
الصفحة الأخيرة
ف زبادي +بازلا+عصير راني (حتى ماينخفظ السكر)
غ زبادي +بازاليا
ع 5 مساءا 5 م رز
ماء 6 علب 33
مشروب قشر
رياضة 40 د مشي +20 د دراجة+50(ضغط يد +جوانب كل جانب 50+نط 50)