تقريري يوم الجمعة
اليوم السادس من رجيم اتكنز
الفطور=ربع بصلة وربع طماطم فرمتهم وشوحتهم بملعقة كوب زبدة وحطيت عليهم بيضتين مخفوقة وقليتهم + طوب شاي احمر
سناك = كوب يانسون + 2 جبنة كيري
الغداء= فخذ كبير دجاج مسلوق + 100 غم جرجير+ 1 كوب ميرمية
سناك= بيالة كريمة وبياض بيض ورشة فانيلاو5 نقط ستيفا وقطعة صغيرة شكولاتة سوداء بالاستيفا وخفقتهم ومن ثخن المزيج حطيته بالثلاجة وبعدها اكلته طلع طعمه لاباس فيه+ علبة سبرايت زيرو+ 100 غم حب شمس قمر (ماعرف هل مسموح باتكنز والا لا لان بنت اخويا قالت لي ان كاربه قليل ومسموح فيه ) اكلته بلا سبب بس خفت اخبص لان اليوم اول يوم من العذر الشهري
عشاء = صفر
الماء=7 كوب ماء(نفسي مو متقبلة اكثر)
الرياضة صفر
اياداوي
•
NUR :
مساء الخير يارشيقات المستقبل....حياتي اياداوي اشكرج على ردودك ياقلبي وان شاء الله التزم حتى يوم السفر بلكي اوصل لتحت 80 قبل السفر واليوم هم ملتزمه وبقوه فطرت بيضتين في المقلاه ورحت اتمشيت 3 ساعات مرات سريع ومرات عادي ولمارجعت اكلت سلطه واتغديت طبق سمك في المقلاة بنقطه زيت و بعد شوي اطلع اتمشى مع زوجي ,....وملتزمه برياضه اليوميه الهروله 50 مره والجوانب 50...ولحد الان لتر مايمساء الخير يارشيقات المستقبل....حياتي اياداوي اشكرج على ردودك ياقلبي وان شاء الله التزم حتى يوم...
برافووووو عليييييييك
ممتازة الله يوفقك:wink2:
تستاهلي أحلى برافوووووو
راااااائعة
خبريني ع الرجيم اللي تتبعيه
خاطري برجيم جديد
اياداوي
•
يوم الجمعه الفطور حبه بيضه والغداء صحن سلطه وبالعصر اكلت قطعتين بسبوسه خربتها وشربت كوب شاهي اخضر وكوب قشر قهوه بالزنجبيل ومشيت ربع ساعهيوم الجمعه الفطور حبه بيضه والغداء صحن سلطه وبالعصر اكلت قطعتين بسبوسه خربتها وشربت كوب شاهي...
هلا وغلا
من طول الغيبات جاب التخبيصات
:dry:
المثل هذا صحيييح 100٪
يومك حلو
بس الفطور 4 شرائح خبز احسه كثير
عوافي ع قلبك
اجمالي يومك ممتاز والمشي مليييح بس يبدأ الجسم في الحرق بعد 20 دقيقة
لذلك تجعلي اقل مدة تمشي فيها 30 دقيقة
اسأل الله ان يوفقك
رائع بطلة
يومك جيد
شهيتيني الدجاج المشوي :freak6:
استمري هيك وراح تشوفي اسمك في النتائج
بسبوسة ها
:mad:
انت خربتيها وقطعتين كمان
الف صحة وعافية بس لا تعيدي
وحاولي تزيدي الحركة مشان ما وتخزن بجسمك
ديـمونه
•
يوميات الجمعة
الفطور :- مافي " بصراحة مدري كيف نسيته مع اني صاحية من ساعة 8 صبح بس لهيت في شغل بيت ونسيت فطور "
الغداء : عجة في فرن بدون زيت +سلطة +عصير اناناس بدون سكر
العشاء : 2 حبة افندي وجالسة اشرب كل مرة قشر قهوة وقرفة
الماء: تقريبا الى الان 5 اكواب ومستمرة في شرب حتى انام
الرياضة: اليوم سويت رياضة من قلب يوم شفت صحتي احسن قلت خليني اسوي رياضة مثل ناس
طلعت ونزلت درج اكثر من 10 مرات
كرفت شويه في بيت وغرفتي
مشيت في ممشى ساعة بضبط
يعني التزمت نص نص .......
الفطور :- مافي " بصراحة مدري كيف نسيته مع اني صاحية من ساعة 8 صبح بس لهيت في شغل بيت ونسيت فطور "
الغداء : عجة في فرن بدون زيت +سلطة +عصير اناناس بدون سكر
العشاء : 2 حبة افندي وجالسة اشرب كل مرة قشر قهوة وقرفة
الماء: تقريبا الى الان 5 اكواب ومستمرة في شرب حتى انام
الرياضة: اليوم سويت رياضة من قلب يوم شفت صحتي احسن قلت خليني اسوي رياضة مثل ناس
طلعت ونزلت درج اكثر من 10 مرات
كرفت شويه في بيت وغرفتي
مشيت في ممشى ساعة بضبط
يعني التزمت نص نص .......
الصفحة الأخيرة
اكتب بالاسود لٲني داخلة مَِـّن جوالي ^_^