ديـمونه
•
ياشيخة ايادواي ترى سويت ها رياضة صح ماني من جروبكم بس سابقا كنت من جروب وحبينا نشاركم اما ماء ماشربت 7 بس اهم شي سويت رياضة تبعك على اقل عطيني نص علامة مميزة والا سوف نضطر اسفين الى استخدام :024:
تقريري يوم السبت
اليوم السابع من رجيم اتكنز
الفطور=2 بيضة مقلية بملعقة زبدة + 90 غم جبنة بيضا الكارب فيها صفر+ كوب يانسون
سناك = كوب بابونج+ بيالة شاي مكسرات غير محمصة
الغداء= 280 غم تونة قليتها مع نص راس بصل صغير و1 طماطم وعصير نصف ليمونة+ 1 خيارة صغيرة+ كوب
شاي ابيض
سناك= بيالة شاي كريمة وبياض بيض ورشة فانيلاو10 نقط ستيفا وقطعة صغيرة شكولاتة سوداء بالاستيفا وخفقتهم ومن ثخن المزيج حطيته بالثلاجة واكلت منه ملعقة طعام وحدة لان اولاد اخويا عجبهم وقضو عليه بالعافية عليهم+ علبة سبرايت زيرو
العشاء= صحن وسط شاورما فقط + 2 خيارة + علبة سبرايت زيرو
الماء=8 كوب
الرياضة= نصف ساعة مشي عادي على السير
اليوم السابع من رجيم اتكنز
الفطور=2 بيضة مقلية بملعقة زبدة + 90 غم جبنة بيضا الكارب فيها صفر+ كوب يانسون
سناك = كوب بابونج+ بيالة شاي مكسرات غير محمصة
الغداء= 280 غم تونة قليتها مع نص راس بصل صغير و1 طماطم وعصير نصف ليمونة+ 1 خيارة صغيرة+ كوب
شاي ابيض
سناك= بيالة شاي كريمة وبياض بيض ورشة فانيلاو10 نقط ستيفا وقطعة صغيرة شكولاتة سوداء بالاستيفا وخفقتهم ومن ثخن المزيج حطيته بالثلاجة واكلت منه ملعقة طعام وحدة لان اولاد اخويا عجبهم وقضو عليه بالعافية عليهم+ علبة سبرايت زيرو
العشاء= صحن وسط شاورما فقط + 2 خيارة + علبة سبرايت زيرو
الماء=8 كوب
الرياضة= نصف ساعة مشي عادي على السير
اللهم أشف زوج أختنا نبض عبودي أنك قادر على كل شي ؛")
يوم ؛ السبت
ف : الساعه ٥:٤٥ نصف رغيف أسمر + بيضه مسلوقه
سناك الساعه ١٢ ؛ خيارتين + فلفل رومي
غ ؛ الساعه ٣ ونص ؛ ربع دجاجه + سلطه + ٣ ملاعق خضار مسلوق
العشاء ؛ تفاحه
المشروبات ؛ ٧ علب مويه + نعناع
الرياضه ٤٥ دقيقه مشي حُر + تمارين الخصر ٧٠ مره
حبيبتي اياداوي ودي أقلل الخبز ، بس مشكلتي دوامي كله حركه أدرس رياض أطفال ماأجلس أبد وأجوع اذا ماكلت خبز الصباح ؛"(
يوم ؛ السبت
ف : الساعه ٥:٤٥ نصف رغيف أسمر + بيضه مسلوقه
سناك الساعه ١٢ ؛ خيارتين + فلفل رومي
غ ؛ الساعه ٣ ونص ؛ ربع دجاجه + سلطه + ٣ ملاعق خضار مسلوق
العشاء ؛ تفاحه
المشروبات ؛ ٧ علب مويه + نعناع
الرياضه ٤٥ دقيقه مشي حُر + تمارين الخصر ٧٠ مره
حبيبتي اياداوي ودي أقلل الخبز ، بس مشكلتي دوامي كله حركه أدرس رياض أطفال ماأجلس أبد وأجوع اذا ماكلت خبز الصباح ؛"(
اياداوي
•
مساااااكم عسل ياعسولات عن جد انااااااا اسفه لاني ما ارد على يوميات قرووووبي بس والله بنتي تعبانه من يوم الثلاثاء والى اليوم بالمررررره هلكت من التعب واليوم ولدي كمان بدايه حراره ولايعه نفسه من الاكل والحليب خلوووووها ع الله بس ولا ازيدكم انااااااا كمان تعبانه اول شي من الهانم والالمهاااا وبعده ماسكني صداع وارهاق من تعب بنتي واليوم حلقي يعورني كان فيه شووووووك وعندي رشح الله يعين ويلطف فيناااااااااا يارب على العمووووم يالقروب الازرق ردوووو على يوميااات بعض وطبقووو تمااارين ايادااااوي والله ينحفناااا من غير شررررررر ايه تذكرت وزني زايد 3 كيلوووو اه يالقهررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررمساااااكم عسل ياعسولات عن جد انااااااا اسفه لاني ما ارد على يوميات قرووووبي بس والله بنتي...
جوود999
•
ديـمونه :
ياشيخة ايادواي ترى سويت ها رياضة صح ماني من جروبكم بس سابقا كنت من جروب وحبينا نشاركم اما ماء ماشربت 7 بس اهم شي سويت رياضة تبعك على اقل عطيني نص علامة مميزة والا سوف نضطر اسفين الى استخدام :024:ياشيخة ايادواي ترى سويت ها رياضة صح ماني من جروبكم بس سابقا كنت من جروب وحبينا نشاركم اما ماء...
مناسك. الأسدي
بما انه انا وانتي مواصلات فالقرووووب الأزرق
قررت أشاركك واعمل ريجيم اتكنز بداء من اليوم
لي تجربه معاه سابقه ونزلني بالشكل كثير وكمان الوزن الي ينزل مو
بسهوله يرجع
وكمان حسيت شهيتي مفتوحه عال ايام وهو فيه اكل كثيييير
قلت بدال ما أخبص واجيب العيد خليني اتبع اتكنز أحسن
اقدر اكل حلى وسناك من المسموح
والله يسهل يارب
بما انه انا وانتي مواصلات فالقرووووب الأزرق
قررت أشاركك واعمل ريجيم اتكنز بداء من اليوم
لي تجربه معاه سابقه ونزلني بالشكل كثير وكمان الوزن الي ينزل مو
بسهوله يرجع
وكمان حسيت شهيتي مفتوحه عال ايام وهو فيه اكل كثيييير
قلت بدال ما أخبص واجيب العيد خليني اتبع اتكنز أحسن
اقدر اكل حلى وسناك من المسموح
والله يسهل يارب
الصفحة الأخيرة