تفآصيل ~!
•
يسلمك ربي ديمونتي :pinklove2
مساء الخير
يومي ف/كوب ليمون وكمون ونص تفاحه
غ/سلطه زبادي مع جزره
والعصر توست وتونه
والعشاء لحم مسلوق و٣ملاعق زبادي
والرياضة ٣٠د
يومي ف/كوب ليمون وكمون ونص تفاحه
غ/سلطه زبادي مع جزره
والعصر توست وتونه
والعشاء لحم مسلوق و٣ملاعق زبادي
والرياضة ٣٠د
NUR
•
مساء الخير بنات شخباركم ....يومياتي لليوم فطرت قطعة توست اسمر وبيضه وشاي واتغذيت قطعتين لحم دجاج وسلطه والعشاء شوي قليييل مخلل او احنا نسميه طرشي وبعده قهوه وبس ورياضه ٦ مرات نزول وطلوع للطابق الثالث بسسسس.....واياداوي اي حياتي نزلت ٥ كيلو في اول مره لما شاركت معاكم....
NUR :
مساء الخير بنات شخباركم ....يومياتي لليوم فطرت قطعة توست اسمر وبيضه وشاي واتغذيت قطعتين لحم دجاج وسلطه والعشاء شوي قليييل مخلل او احنا نسميه طرشي وبعده قهوه وبس ورياضه ٦ مرات نزول وطلوع للطابق الثالث بسسسس.....واياداوي اي حياتي نزلت ٥ كيلو في اول مره لما شاركت معاكم....مساء الخير بنات شخباركم ....يومياتي لليوم فطرت قطعة توست اسمر وبيضه وشاي واتغذيت قطعتين لحم دجاج...
يومياتي ليوم الاحد
القرروب الاخضر
الفطور 2 توست جبنه لايت عصير اناناس
العصر
قهوة عربي و3 تمرات
العشا
سلطه خضرا مع تونه وعصير اناناس
الرياضه
هروله مكاني 50 مره واوربت تراك 10 دقائق
5 اكواب مويه
القرروب الاخضر
الفطور 2 توست جبنه لايت عصير اناناس
العصر
قهوة عربي و3 تمرات
العشا
سلطه خضرا مع تونه وعصير اناناس
الرياضه
هروله مكاني 50 مره واوربت تراك 10 دقائق
5 اكواب مويه
جوود999 :
مناسك مشكوره حبيبتي ونبهتني على المرتديلا ما عاد راح أكلها طيب سناك بين الوجبات شو افضل جبن يعني أخذ مثلثات عادي ولا أحاول أقلل من كمية الجبنمناسك مشكوره حبيبتي ونبهتني على المرتديلا ما عاد راح أكلها طيب سناك بين الوجبات شو افضل جبن...
اعتقد جبن كيري كسناك وكمان فيه اجبان يكون الكارب فيها صفر او 1 ..تنفع مع اتكنز
يعني حسب الجوع لان تقدرين تاكلين تونة او بيالة شاي حب ابيض او ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
او كريمة وتسوينها نوع حلى او خس او خيار يعني الخيارت كثيرة وحسب الجوع وتقبل الاكل
بس انا قررت من بكرة امتنع عن السناك والحب وعتمد بروتين وخضار قليلة جدا لان اليوم احس زاد الكارب عندي بصورة مو طبيعية بسبب كان عندنا عزومة بس مالخبطت الرجيم بممنوع والحمد لله
موفقة غلاتي
يعني حسب الجوع لان تقدرين تاكلين تونة او بيالة شاي حب ابيض او ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
او كريمة وتسوينها نوع حلى او خس او خيار يعني الخيارت كثيرة وحسب الجوع وتقبل الاكل
بس انا قررت من بكرة امتنع عن السناك والحب وعتمد بروتين وخضار قليلة جدا لان اليوم احس زاد الكارب عندي بصورة مو طبيعية بسبب كان عندنا عزومة بس مالخبطت الرجيم بممنوع والحمد لله
موفقة غلاتي
الصفحة الأخيرة