جريحة الرياض :

اياداوي : شكراً على رفع المعنويات ؛") اليوم وحده شافتني قالت لي مره نحفانه ، المشكله قبل ٣ آيام قايسه زايده ؛"( ، والدوره لسا مانزلت أحس أني ثقيله سوآئل ؛"( . يوم الأحد فطور ؛ نصف رغيف أسمر + بيض مقلي بزيت الزيتون + خيار و طماط الساعه ؛ ١٠ الصباح ؛ أخذت ملعقه صغيره مره من قاتوه ؛"( <~ والله قليل مره ضميري يتقطع ؛"( غ ؛ الساعه ٣ ونص ؛ تفاحه + برتقاله العشاء ؛ تفاحه + قطعتين أناناس + حبتين فراوله المشروبات ؛ ٨ علب مويه + نعناع + شاهي أخضر رياضه ؛ مشيً٤٥ دقيقه ، ٥٠ مره تمارين الخصر مدري أحس مخبطه ؛"(

اياداوي : شكراً على رفع المعنويات ؛") اليوم وحده شافتني قالت لي مره نحفانه ، المشكله قبل ٣ آيام...

ميمـgggggنـة :

مــږζــبٱ بنوتات قروب رشاقتي سر سعادتي يومي الـٱـ ζــد ف / زبدية شوربـﮧة صغيرة فيها ( ڪورن فليڪس+ علبـﮧة زبادي ق د )+ عصير انانا๛ بدون سڪر غ/ ربع خبز بر ٲڪلت فيها مسبك تونـﮧة (سويتـﮧ بدون زيت)+ ربع جزرة + نص كا๛ عصير انانا๛ بدون سڪر سناڪ/ موزة قبل المغرب ع / سندوتش مدور برجر لحم +شريحة جبن+بيض مقلي+سفن اب دايت كبر بيالة الشاي(صغير) شريت ثلاث ارباعه الماء / 7 الرياضة / 40 د مشيت 33 د على السير و 7 دقايق تمارين هرولـﮧة بمكاني (حلوة وخفيفـﮧة) وتمرين اليدين اللي ع الراس واميل يمين ويسار (وش اسمه هالتمرين هع!!!) الاعشاب/شاي اخضر كوب بـξـــد الغدا بساعــﮧة و بـξـــدها بنص ساعـﮧة شربت خلطـﮧة /قشر قهوة مـξ يانسون ونونخـﮧة وζـلوة وزنجبيل و بـξـــد الـξــشاء كوب شاي اخضر

مــږζــبٱ بنوتات قروب رشاقتي سر سعادتي يومي الـٱـ ζــد ف / زبدية شوربـﮧة صغيرة فيها ( ڪورن...

ام طارق ويزيد :

مساء الخير يومي ف/كوب ليمون وكمون ونص تفاحه غ/سلطه زبادي مع جزره والعصر توست وتونه والعشاء لحم مسلوق و٣ملاعق زبادي والرياضة ٣٠د

مساء الخير يومي ف/كوب ليمون وكمون ونص تفاحه غ/سلطه زبادي مع جزره والعصر توست وتونه والعشاء لحم...