تصبحون على خييييييييييير

يومياتي الاحد
الفطور
3 شرائح شابورة بر مع كوب حليب نسكافية بسكر دايت
سناك
كوب الاعشاب
الغداء
7 ملاعق مكرونة بالتونة مع نصف برتقالة
سناك
كنت في زيارة قهوة مع قطعة صغيرة جالكسي
العشاء
ملعقة وسط بازيلاء مع خبز اسمر
الماء
لتر
الرياضة مشي نصف ساعة
دمتم في حفظ الرحمن

يومياتي ليوم الاحد
ف: صامولي وجبن وبيض وكوب حليب بسكر دايت
غ: 6 ملاعق رز ونص دجاج مشوي ولبن اكتيفيا
سناك : فيه شوي تخبيصات بس 3 ملاعق نوتيلا وقطعه بسبوسه وبعدها شربت كوبين شاي اخضر وثلاجه اعشاب وقفلت فمي من الساعه 7 المغرب
رياضه اليوم ماسويت تعبانه وماكان لي شده
المويه 7 علب
يالله تصبحون ع خير

قبل الفطور كوب القرفه وليمون

فطور بيضتين وكوب حليب 
سناك  بسكوت مالح
الغداء. بطيخ  وبرتقالإ 

قبل العشاء كوب قرفه وليمون
ن
االعشاء   فطيرة وجبنه وشاهى 
الرياضة  مشى. 
المويه 6 كاسات 

صباح الخير
المعذره ملوكه الايام الافاتت مادخلت كنت مشغوله وبرضه كان موعد الدوره خبصت شويه وطبعا حلى لكن ان شاء الله من اليوم بمشي تمام الدوره لها ثلاثه ايام تخلصت من الرغبه في اكل الحلى
يوميات الاحد
الفطور ساندوتش جبنه+حليب قليل الدسم
الغدا 7ملاعق ارز مع سلطه وقطعتين قد الاصبع دجاج على الفحم+نص كوب لبن
العشا ساندوتش جبنه+كوب شاهي الساعه 8ونص
الساعه 11ونص تفاحه
الماء امكن 7 اكواب +2كوب شاهي اخضر وقرفه
الرياضه شغل البيت اشتغلت حتى هلكت