مساء الخير كيف حالكم ياالغاليات......الحمد لله خلصت يومي ومرتاحه مع رجيمي يمكن اخذ يوم فري وارجع لرجيمي.....
المهم يومياتي.....صبح شربت نصف كلاس عصير وقطعه صغيره توست اسمر وطلعت اتمشيت ساعتين ولما رجعت نظفت البيت ساعتين و حظرت طبق كبد بالبصل واكلت نصفه و طلعت اتمشيت ساعه واكلت نصف تفاح و قطعة مانجو الان قاعده اشرب شاي نعناع....المهم انهلكت اليوم ايه بلكي يتزحزح الميزان شوي.
NUR
•
مساء الخير
يومياتي الإثنين
الفطور
كوب لبن مع 7 تمرات
الغداء
5 ملاعق رز بالحليب مع سلطة+كوب شاي بسكر خفيف
العشاء
زبادي مع خبز أسمر
الرياضة
مشي 35 د على السير+تمارين الذراع
يومياتي الإثنين
الفطور
كوب لبن مع 7 تمرات
الغداء
5 ملاعق رز بالحليب مع سلطة+كوب شاي بسكر خفيف
العشاء
زبادي مع خبز أسمر
الرياضة
مشي 35 د على السير+تمارين الذراع
اياداوي
•
NUR :
مساء الخير كيف حالكم ياالغاليات......الحمد لله خلصت يومي ومرتاحه مع رجيمي يمكن اخذ يوم فري وارجع لرجيمي..... المهم يومياتي.....صبح شربت نصف كلاس عصير وقطعه صغيره توست اسمر وطلعت اتمشيت ساعتين ولما رجعت نظفت البيت ساعتين و حظرت طبق كبد بالبصل واكلت نصفه و طلعت اتمشيت ساعه واكلت نصف تفاح و قطعة مانجو الان قاعده اشرب شاي نعناع....المهم انهلكت اليوم ايه بلكي يتزحزح الميزان شوي.مساء الخير كيف حالكم ياالغاليات......الحمد لله خلصت يومي ومرتاحه مع رجيمي يمكن اخذ يوم فري وارجع...
:bkh::tongue1:
:bkh:
بي اتنشن بليييز
انتبهو يا خواتي الحلوات
الميزان ان شاء الله بكككككرة
أبدا استقبال النتائج حتى الساعة العاشرة مساء
والنتائج راح تخبز وتعجن ع نار هادئة وتقدم على صحن فضي
في اليوم الثاني
وكمان ممكن بكرة نفتح موضوع جديد لان هذا قربت توصل عدد الصفحات ل 200 وراح وتقفل
فاللي ناوية تمضي معانا في دربنا تتفضل في الجروب الجديد مشان ما تضيعوا يا كتاكيت واروح أنا ومللوك والأمواج ندور ونبحث عليكم
:icon30::icon30:
وفالكم الرشاقة
:bkh:
بي اتنشن بليييز
انتبهو يا خواتي الحلوات
الميزان ان شاء الله بكككككرة
أبدا استقبال النتائج حتى الساعة العاشرة مساء
والنتائج راح تخبز وتعجن ع نار هادئة وتقدم على صحن فضي
في اليوم الثاني
وكمان ممكن بكرة نفتح موضوع جديد لان هذا قربت توصل عدد الصفحات ل 200 وراح وتقفل
فاللي ناوية تمضي معانا في دربنا تتفضل في الجروب الجديد مشان ما تضيعوا يا كتاكيت واروح أنا ومللوك والأمواج ندور ونبحث عليكم
:icon30::icon30:
وفالكم الرشاقة
منااااسك يفتح معك الموضوع ...؟ يقولي : تفآصيل ~!, لا تملك تصريح بدخول هذه الصفحة.:humm: ليش ابي اشوفة :icon33: اش اسم الموضوع ادور لة ..؟منااااسك يفتح معك الموضوع ...؟ يقولي : تفآصيل ~!, لا تملك تصريح بدخول هذه...
لا ياقلبي مايفتح اليوم لانهم حذفوه ماعرف نقلوه قسم الادارة
لان البنت ماخذت اذن مشرفات القسم وفتحت تجمع لفصيلةa
خلاصة الموضوع انها جايبة جداول من طبيب معطيها لها نظام اكل خاص بالفصيلة
ان شاء الله يردون يفتحوه لاني حابة امشي عليه لو ماتوفقت بدشتي وللاسف ماحفظته عندي
الصفحة الأخيرة
حيّا الله بالحبيبات الجدد ويااارب نوصل كلنا للوزن الصحي والمثالي ونفرح كلنا مع بعض
تقرير يوم الإثنين :
فطور : كوب قهوة + بيضة مقلية بقليل زيت زيتون وقطعة صغيرة خبز نخالة و5 حبات زيتون
سناك : موزة صغيرة
غذاء : 7 ملاعق رز وعليها صلصة مكونة بالبصل والزبيب ونص سمك + وسلطة البنجر وحبات زيتون
سناك : قهوة + 7 ملاعق صغيرة عصيدة محضرة : بدقيق القمح وأعشاب خلطتها بماء ساخن ونص م ص زيت زيتون
عشا : برتقالة
رياضة : 40 مرة للجوانب + 40 تمارين للصدر + كرف البيت وبس
أعشاب : كوب صغير منقوع الليمون والكمون بعد الفطور + كوب يانسون قبل النوم
ماء : 4 أكواب بس