مبروك التجمع الجديد
وفالنا الرشاقه
أن شاء الله يكون التجمع هذا خير علينا وصحه
NUR
•
اياداوي
•
بسم الله توكلنا على الله
اللهم أني أسالك خيره وخير ما جعل له وأعوذ بك من شره وشر ما جعل له
مبروك التجمع الجديد يا بنات
الله ينحفنا بصحة وعافية
اللهم أني أسالك خيره وخير ما جعل له وأعوذ بك من شره وشر ما جعل له
مبروك التجمع الجديد يا بنات
الله ينحفنا بصحة وعافية
اياداوي
•
يومياتي الأربعاء
الفطور 2 توست بر وشريحة جبن لايت وفنجان شاي
الغذاء 5 ملاعق معكرونة وصحن كبيييير سلطة وجناح دجاجة
سناك رشفة قهوة اقل من ربع الفنجان
سناك فنجان شاي اخضر بالنعناع
العشاء بيضة مقلية بمسحة زيت وزبادي زيرو
الماء 5-7 اكواب
الرياضة ما سويت لأني خرجت وما عدت الا متأخر
بس كرفت الصبح بالبيت ممكن ساعتين ومشيت في المول ممكن ساعة وبثثثث
الفطور 2 توست بر وشريحة جبن لايت وفنجان شاي
الغذاء 5 ملاعق معكرونة وصحن كبيييير سلطة وجناح دجاجة
سناك رشفة قهوة اقل من ربع الفنجان
سناك فنجان شاي اخضر بالنعناع
العشاء بيضة مقلية بمسحة زيت وزبادي زيرو
الماء 5-7 اكواب
الرياضة ما سويت لأني خرجت وما عدت الا متأخر
بس كرفت الصبح بالبيت ممكن ساعتين ومشيت في المول ممكن ساعة وبثثثث
الصفحة الأخيرة
فطور= 2 توست + 30 غم جبنة حلوم + كوب شاي
سناك = كوب حليب الصويا
الغداء=5 سيخ كباب مشوي + رغيف خبز +سلطة+ كوب شاي بالحليب
سناك = كوب عصير كريب فروت+ 3 حبات تمربالفستق
العشاء=1 كيوي+3 حلقات اناناس + 1 برتقالة صغيرة
الماء=8 كوب
الرياضة= الخمس ميل 1/2/3/4