تقريري يوم السبت
فطور / كوب شاي .. تست بر شريحة جبن ﻻيت
غداء / ماتغديت
سناك / كوفي ميت
عشاء نص كاس لبن خالي الدسم و شرايح خيار
مويه كل نص ساعه
كوب زنجبيل اخضر
تمارين 5 ميل
بما ان الاوربتراك في بيت اهلي دخلت اليوتيوب وسويت تمارين لشد البطن والافخاذ
ورتبت غرفتي يعني تحركت كثير الحمد لله
^^^ التزمت
الفطور / شابوره + نسكافيه بسكر دايت
الغداء / رز مسلوق + دجاج مو كثير اقل من الربع
شربت زنجبيل ونعناع
المغرب / بسبوسه + حليب خالي الدسم < اعتبرته عشاء
رياضه نص ساعه ..
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ماشاء الله عليكم بنات شكثر تشربون مويه ..حاولت امس اكثر شرب ..بس قمت مرتين من نومي عشان اروح للحمام ههههههه
الغداء / رز مسلوق + دجاج مو كثير اقل من الربع
شربت زنجبيل ونعناع
المغرب / بسبوسه + حليب خالي الدسم < اعتبرته عشاء
رياضه نص ساعه ..
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ماشاء الله عليكم بنات شكثر تشربون مويه ..حاولت امس اكثر شرب ..بس قمت مرتين من نومي عشان اروح للحمام ههههههه
ديـمونه
•
mlook :
نعم ... نعم ... نعم ..؟؟؟:angry2: شو هاد انتحار انا شايفتو تعالي بدك تنتحري شبابيكي جاهزة لا تتعذبي بالحليب :Dهههههههههههههههههههههههههههههههه هاد مو يوم هاد اجرام ماحبيتو يومك فقير جدا راح تدوخي وتجوعي حبيييي بالتوفيق يارب عدلي يومك وكلي وجبات منتظمة لا تعملي هيك بحالكنعم ... نعم ... نعم ..؟؟؟:angry2: شو هاد انتحار انا شايفتو تعالي بدك تنتحري شبابيكي جاهزة لا...
ملوك عندي التهاب لثة منفوخة من تقويم ماني عارفة اكل شي بشرب حليب بارد عشان ابردها شربت حبوب نمت شويه وقمت حاولت اغصب نفسي اللحين واكلت بيض اوميلت مع جبنة سلايت لان عندي جلسة مطولة حتى ثاني يوم ساعة 3 ظهر ماراح اكون نايمة الا انا ماني قادرة ..
جوود999
•
مساء الخير صبايا
انا حابدا ريجيم ١٢ في ١٢ من اليوم السبت شجعتني تجربة نور حلو ٩ كيلو في ١٢ يوم
وبديت بالألبان لذلك يومي كله حيكون زبادي ولبن خالي الدسم
وشاي بالحليب ونسكافه
هذا الريجيم الوحيد الي ما قد جربته قلت خليني أشوف حضي معاه وخصوصا اني الاسبوع الي فات كان تخفيف وما التزمت بريجيم قاسي قلت خليني هال أسبوع اشد شوي
انا حابدا ريجيم ١٢ في ١٢ من اليوم السبت شجعتني تجربة نور حلو ٩ كيلو في ١٢ يوم
وبديت بالألبان لذلك يومي كله حيكون زبادي ولبن خالي الدسم
وشاي بالحليب ونسكافه
هذا الريجيم الوحيد الي ما قد جربته قلت خليني أشوف حضي معاه وخصوصا اني الاسبوع الي فات كان تخفيف وما التزمت بريجيم قاسي قلت خليني هال أسبوع اشد شوي
الصفحة الأخيرة
بنت مامتي ياقلبي انتي انا عارفه امس اوم التخبيص بس ابشرك ان شاء الله اقول اني التزمت وان شاء الله استمر ع كذا الى اخر الاسبوع
يومي للسبت
ف: 1 توست و1 بيضه مقليه من دون زيت حميت طاوه تيفال عندي وحطيت البيض يوم حميت مره يعني من دون زيت
سناك : شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
غ: مافيه
سناك : مافيه
ع: كان ع الساعه 6ونص : ربع صدر دجاج مشوحتها بشويه زيت زيتون وجزر وفلفل رومي وبقدونس وشويه ملح وبهارات وسويت جنبها كمان رز ابيض مسلوقاكلت تقريبا 7 ملاعق وخس ولبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك : ثلاجه اعشاب مكون من " قشر وشاي اخضر وكمون وميرميه وبابونج " وبصير اشرب منها الين انام
اذا جعت بالليل باخذ للي يابسكوت دايجستيف او تفاحه لانه اكيد بقعد سهرانه للفجر
مويه الحمد لله الى الحين : 5 علب مويه وبكمل اشرب الين انام
بحاول اسوي رياضه 5 ميل او امشي ع الاوربتراك لانه مكسله مره والبيريود رجعت نزلت علي مره ثانيه