ياحظ ركزثواني
•
يومي فطورشريحتين اناناس وعلبه مويه الغداء شريحه خبزفرنسي مع جبن بريدخالي من الدسم شوي خيار طماطم خس وعصيرليمون السناك قهوه العشاء سلطه فاكهه اناناس كيوي توت فراوله بالليل اذا جعت باكل زبادي قليل الدسم الرياضه يمكن 45ماحسبتها المويه موكثير
وحده قالت لي انتي بتنحفين بس جسمك ماراح يرجع مثل قبل ﻻن حوضك وخصرك توسع مع السمنه فماراح ترجعين مثل قبل هلا الكلام صحيح ؟؟ تحطمتوحده قالت لي انتي بتنحفين بس جسمك ماراح يرجع مثل قبل ﻻن حوضك وخصرك توسع مع السمنه فماراح...
لاموصحيح والدليل اللي بالرابح الاكبر متان مره وبالاخير مع الرياضه والاكل الصحي اجسامهم متناسقه ومشدود
mlook :
يومك حلو لو ما هالبسبوسة وعالعشا ....؟؟؟:eek: شدي الهمة مشان تنحفي من غير شر يارب والله انا احيانا بلاقي حالي عطشااانة وبشرب كتييير ومابروح عالحمام كتير الله يكرمك ووقت ما بشرب ماي كتير بتلاقيني رايحة جاية عالحمام خخخخخخخخخخخخخخخخ عدى علي يومين احس بنشفان بفمي وبشرب ماي كتير كتييييييييييير بشكل مو طيعي جسمي بيطلب الماء لانو مابعرف هل هالشي من الجو تذكرت ديمونة وقت اجاها نشفان بفمها بس راحت الدكتور وسوت تحاليل والحمد لله طلع من الجو الله يعين بالتوفيق ياربيومك حلو لو ما هالبسبوسة وعالعشا ....؟؟؟:eek: شدي الهمة مشان تنحفي من غير شر يارب والله انا...
تعرفي ليه البسبوسه لانها عندي بالثلاجه وكثيييير حرام بتخرب قلت باكلها وماراح اكل عشاء :22: بس حطيت حيلي بالرياضه:7_5_122:
ان شاء الله يوم الاربعاء بنزل وزني وكم نزلت
ان شاء الله يوم الاربعاء بنزل وزني وكم نزلت
جوود999
•
يوميات السبت
الفطور. كوب شاي عدني + نص كوب زبادي خالي الدسم
سناك. كوب نسكافه ساده
سناك. كوب لبن خالي الدسم
الغداء. تشكيلة أجبان قليلة الدسم ( مثلثات وشيدر وشيز كريم ) كثرت شوي لأني حسيت بدوخه صراحه
سناك. كوب حليب خالي الدسم بالقرفه
العشاء زبادي خالي الدسم
الماء. ٢ لتر
رياضه مشي خفيف يمكن ربع ساعه
الفطور. كوب شاي عدني + نص كوب زبادي خالي الدسم
سناك. كوب نسكافه ساده
سناك. كوب لبن خالي الدسم
الغداء. تشكيلة أجبان قليلة الدسم ( مثلثات وشيدر وشيز كريم ) كثرت شوي لأني حسيت بدوخه صراحه
سناك. كوب حليب خالي الدسم بالقرفه
العشاء زبادي خالي الدسم
الماء. ٢ لتر
رياضه مشي خفيف يمكن ربع ساعه
السلام عليكم صبايا ....ررجعت بعد غياب اسبووووووع:icon8:
كيفكم فردا فردا وحشششششتوني ,, ماشاء الله طرتو بالصفحات مالحقت اقراها
كيفكم حبيبني بنت مامتي . سامحيني ماكنت ادخل واكتب يومياتي بس كنت ماشيه عالتخفيف بدون رياضه
لعبت بحسبتي البيريود:icon36::icon36: نفسيه زفت وتعب وحوووسه الله يخارررجني .. انا اتوقع لاني صرت افكر بالحمل كثير عشان كذا صارت تخربط وتحووووس:icon36::icon33:
الوكاد يومياتي للسبت مو اوكي
من صحيت وانا جسمي كله يوجعني ومافي بور ابدا
الفطور مافي صحيت العصر اكلت 2توست اسمر + جبن لايت + عصير سيزر جزر وبرتقال
سناك : سلطة فاكهه كيوي + موز + برتقال . يادوب لقمات مالي نفس
عالساعه 8ونص : عند اهلي اكلت 2قطعة مطبق ممالح وكم قطعه مطبق بالموز + كوب لبن
سناك : قهوه قشر + تمره
الرياضه : 35 دقيقه مشي عالسير ( اسحب نفسي غصب )
المويا : 5 اكواب
وعالساعه 12 سويت لجوزي بيض مسلوق مع بندوره وجبن ,, وماكمل الصحن انا كملته قلت حرام ينكب يادوب اربع لقمات اكلتها بخبز اسمر
وسلامتكم
* ياليت اللي تعرف شي يعطيني طاقه وقوه ,, قالوا الكيوي منشط ولا فاد معي شكلي باخذ حبوب الجنسنج ... لاني صايره عجوووووز مع مرتبة الشرف
كيفكم فردا فردا وحشششششتوني ,, ماشاء الله طرتو بالصفحات مالحقت اقراها
كيفكم حبيبني بنت مامتي . سامحيني ماكنت ادخل واكتب يومياتي بس كنت ماشيه عالتخفيف بدون رياضه
لعبت بحسبتي البيريود:icon36::icon36: نفسيه زفت وتعب وحوووسه الله يخارررجني .. انا اتوقع لاني صرت افكر بالحمل كثير عشان كذا صارت تخربط وتحووووس:icon36::icon33:
الوكاد يومياتي للسبت مو اوكي
من صحيت وانا جسمي كله يوجعني ومافي بور ابدا
الفطور مافي صحيت العصر اكلت 2توست اسمر + جبن لايت + عصير سيزر جزر وبرتقال
سناك : سلطة فاكهه كيوي + موز + برتقال . يادوب لقمات مالي نفس
عالساعه 8ونص : عند اهلي اكلت 2قطعة مطبق ممالح وكم قطعه مطبق بالموز + كوب لبن
سناك : قهوه قشر + تمره
الرياضه : 35 دقيقه مشي عالسير ( اسحب نفسي غصب )
المويا : 5 اكواب
وعالساعه 12 سويت لجوزي بيض مسلوق مع بندوره وجبن ,, وماكمل الصحن انا كملته قلت حرام ينكب يادوب اربع لقمات اكلتها بخبز اسمر
وسلامتكم
* ياليت اللي تعرف شي يعطيني طاقه وقوه ,, قالوا الكيوي منشط ولا فاد معي شكلي باخذ حبوب الجنسنج ... لاني صايره عجوووووز مع مرتبة الشرف
الصفحة الأخيرة