سوسو
جود
ياحظ ركز ثواني
اشكركم من الاعماق رديتوا لي الحماس مره ثانيه
مساكم عسل ياعسولات
انا وللاسف ما قدرت اكمل الاسبوع الثاني من اسامه حمدي
اليوم ثالث يوم بس ما كملته
من اول مابديت الاسبوع الثاني وانا نفسيتي زفت وقرفانه من نفسي و راسي مصدع
وواحس جسمي منفوووووخ وخمول وكسل وعصبببببببببيه من اتفه شي
ممدري ليه لايكون اعراض كرسترول :???? الله يستر بس
ومن بكره راح ابتدي باذن الله من جديد
وراح امشي على الاسبوع الاول او الثالث
بكره اقرر باذن الله
المهم اليوم مشيت ننص ساعه
ولعبت اوربتراك 10 د
وتمارين البطن وشوي من تمارين ال 5 ميل
واليومين اللي فاتووو ماعملت رياضه
انا وللاسف ما قدرت اكمل الاسبوع الثاني من اسامه حمدي
اليوم ثالث يوم بس ما كملته
من اول مابديت الاسبوع الثاني وانا نفسيتي زفت وقرفانه من نفسي و راسي مصدع
وواحس جسمي منفوووووخ وخمول وكسل وعصبببببببببيه من اتفه شي
ممدري ليه لايكون اعراض كرسترول :???? الله يستر بس
ومن بكره راح ابتدي باذن الله من جديد
وراح امشي على الاسبوع الاول او الثالث
بكره اقرر باذن الله
المهم اليوم مشيت ننص ساعه
ولعبت اوربتراك 10 د
وتمارين البطن وشوي من تمارين ال 5 ميل
واليومين اللي فاتووو ماعملت رياضه
NUR
•
السلام عليكم ورحمة الله...
بعد تخبيص قصدي تخفيف دام اسبوعين قررت رجوع للرجيم وبقوه ان شاء الله ابدا من بكرا برجيم غلا ...ادعولي استمر عليه اسبوعين
بعد تخبيص قصدي تخفيف دام اسبوعين قررت رجوع للرجيم وبقوه ان شاء الله ابدا من بكرا برجيم غلا ...ادعولي استمر عليه اسبوعين
صباح الخير يومي
الفطور. مويه كثيييير
الغداء 5ملاعق رز. اقل من الربع صدردجاج وسلطه
سناك. نص تفاحه خضراء
ونمت بعد العشاء علطول لان معي البيبورد وتعبانه وقمت وحده ونص
جوعانه وقطعت لي اناناس طازج وحبه كيوي وبعتبره عشاء
رياضه من بكره ان شاء الله
الفطور. مويه كثيييير
الغداء 5ملاعق رز. اقل من الربع صدردجاج وسلطه
سناك. نص تفاحه خضراء
ونمت بعد العشاء علطول لان معي البيبورد وتعبانه وقمت وحده ونص
جوعانه وقطعت لي اناناس طازج وحبه كيوي وبعتبره عشاء
رياضه من بكره ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
رجيم السوائل....... نزلني 6 كيلو باسبوع
رجيم شوربا الحارقه....... ,رائعه نزلني 9 كيلو ب12 يوم
رجيم 12.12...... نزلني 4كيلو ب10 ايام
بس كل هالرجيمات طبقته بالتزاااااام تاااااااام مع المشي كل يوم ساعه وشرب اكتر من لترين ماي....ولما كنت ابدا برجيم كنت اخبص قبل الرجيم واكل كل الي في نفسي 3 ايام على الاقل....