بنت مامتي حبيبتي انا اليوم خليته مفتوح لاني مره تعبانه ونفسي ضايقه ومكسله وفيني خمول مالي شده لشيى فخليته مفتوح
تفاصيل قلبي الله يوفقك وييسرلك مذاكرتك واختبارك

يومي الاحد

فطور .............. مافي

شربت عشبة اسبغول قبل الغدا

الغدا .........

بالمغرفة غرفة ونص فاصوليا خضرا مع قطع لحم .... وسلطة جرجير مع الفجل والجزر وزيت زيتون وليمون وميرندا

سناك ........ قهوة تركية سادة مع 3 تمرات

العشا ...... فواكه ... فراولة وعنب وخوخة وانجاصة وموزة

سناك ....... نسكافيه بحليب قليل دسم بدون سكر ايه واخدت معه نصف كعكة

بس هاد يومي

الماء وسط

الرياضة 20 دقيقة مشي سريع بالبيت وغصبت حالي عليها مالي نفس

التزمت الحمد لله

صباح الخير

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
يا من يقول للشيء كن فيكون
قل لامنيات حبيباتي واخواتي فيك
كن فيكون
اللهم ارزق حبيبتي باربي بغداد الرشاقه والصحه والعافيه
والذريه الصالحه الباره وكل محروم

اللهم وفق حبيبتي تفاصيل في اختبارها
ويسر لها الوظيفه القريبه اليسيره وارزقها بركتها
وزد بها رزقها واكفها بها ذل الحاجة لغيرك
وارزق كل المحتاجات يا كريم
يا اكرم الاكرمين


يومي الاحد


على الريق علبتين مويه والعلاج


الفطور كوب حليب منزوع الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر


الغداء ملعقتين رز ثلاث ملاعق سلطه ربع شريحه صغيره سمك سلمون مشوي بدون دهون


العشاء شرائح خس وخيار وفليفله وجبن ابيض لايت وشريحة همبرجر مشوي بدون دهون


سناك حبه كروسان زعتر وقطعه بسكويت


كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر

كوب شاي اخضر بعصرة ليمون

كوب قرفه


المويه 8 علب 330 مل


الرياضه تمارين عشرين دقيقه


دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااارب

يومي فطورشريحه اناناس وحب توت الغداء توست محشي بصدردجاج وخس وطماط وخياروجبن عصير ليمون السناك قهوه العشاء سلطه خضار رياضه خفيفه منوعه مويه تقريبا اربع

الله يذكرك بالخير ويحقق جميع امانيك دودو الاموره


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1489929
والي تجربه وتستفيد امانة تكتب لنا