السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رشاقتي سر سعادتي
70-80
اليوم الثلاثاء الدايت التخفيف
الفطور بيضه مسلوقه وصمونتين صغار وسلطه واستكانة شاي
السناك عصير مانجا كوب
الغداء عشر ملاعق رز بمرقة باميا
السناك بطيخ احمر
العشاء نصف رغيف خبز وسلطه وشوية بطاطا مقليه وكاتشب وبيض مسلوق وفاصوليا
الاعشاب شاي اسود
الصحه تقريباً 12 كوب
الرياضه مشي نص ساعه
خبصت لا الحمدلله
كايدوكيد
•
مساء الخير
الحمد لله اليوم تمام
الفطور حبتين بيض وتوست حبه وحده وكوب حليب زنجبيل
سناك صحن سلطه خضرا مشكله اكلت الين شبعت هههههه
والغدا بيكون بعد المغرب وبيكون ان شاء الله زبادي وخيار
والمويه بصراحه مره قليل وبسوي نفس الفكره اللي قالت عليها وحده من البنات الله يجزاها خير
الرياضه مشي نص ساعه ولعبت على الاوربتراك 10 د
وسلامتكم
الحمد لله اليوم تمام
الفطور حبتين بيض وتوست حبه وحده وكوب حليب زنجبيل
سناك صحن سلطه خضرا مشكله اكلت الين شبعت هههههه
والغدا بيكون بعد المغرب وبيكون ان شاء الله زبادي وخيار
والمويه بصراحه مره قليل وبسوي نفس الفكره اللي قالت عليها وحده من البنات الله يجزاها خير
الرياضه مشي نص ساعه ولعبت على الاوربتراك 10 د
وسلامتكم
ام رهف81
•
عزيزتي ام رهف مشكلتك النشويات مرة كثيرة بنظامك حاولي تقللي منها ووحبذا وجبة العشاء بدون نشويات ولاتتحطمي بالعكس كل يوم ابدأي فيه من جديد بعزيمة افضل وغيريه للافضل وفالك الرشاقهعزيزتي ام رهف مشكلتك النشويات مرة كثيرة بنظامك حاولي تقللي منها ووحبذا وجبة العشاء بدون...
العشاء من بديت معكم اكل زبادي
بس امس الخربتها:(
والنشويات ان شاء الله اقلل منها
وفالنا الرشاقة يارب
بس امس الخربتها:(
والنشويات ان شاء الله اقلل منها
وفالنا الرشاقة يارب
... رشآقتي سر تآلقي .. .
.. 80--90
..آيآدآوي يومككك .. تمآم.. .. بس .. لو مآجآت ع بالك الششوكلآته .. . مو معنآه تحرمين نفسك .. خليي يومبآلآسبوع مآتحرمين نفسسسسك .. ..
فآلك آلرشآقه .. . : )
آلآموآج آلحزينه .. .. كيف ولدك آن ششاء الله بخير .. ..
يـــــــــــومك رآئع جدن .. وفآلك آلرشآقه .. ..
آلحلآ توفي فكره حلــــــــــو .. .. تسلمين .. ي قمر .. .. بس آنآ.. آحب آدون يومي ..بدفتر خآص بهالشي .. .. وآكتب فيه كل .. شي .. :)
ربي يقوــــــــي آرآدتنآ.. ..
.. 80--90
..آيآدآوي يومككك .. تمآم.. .. بس .. لو مآجآت ع بالك الششوكلآته .. . مو معنآه تحرمين نفسك .. خليي يومبآلآسبوع مآتحرمين نفسسسسك .. ..
فآلك آلرشآقه .. . : )
آلآموآج آلحزينه .. .. كيف ولدك آن ششاء الله بخير .. ..
يـــــــــــومك رآئع جدن .. وفآلك آلرشآقه .. ..
آلحلآ توفي فكره حلــــــــــو .. .. تسلمين .. ي قمر .. .. بس آنآ.. آحب آدون يومي ..بدفتر خآص بهالشي .. .. وآكتب فيه كل .. شي .. :)
ربي يقوــــــــي آرآدتنآ.. ..
الصفحة الأخيرة
يومك اليوم من أروع مايكون من جد مررررة حلو
وخصوصا التمارين برافو عليك ياعسل