الاربعاء اليوم الخامس >>رجيم اسامه حمدي >>
قروب رشاقتي سر سعادتي بقيادة مس نونا
فطوري ....بيضتين مسلوقه وكاس شاي بسكر دايت
غداا.........
سناك ........جزره
عشا ...........سمكه مشويه و3 ملاعق رز
مويه ........ليتر ونص
رياضه ..........مافي ولدي مريض وتعبت معاه واشتغلت كثير بالبيت
الاربعاء اليوم الخامس >>رجيم اسامه حمدي >> قروب رشاقتي سر سعادتي بقيادة مس نونا فطوري ....بيضتين مسلوقه وكاس شاي بسكر دايت غداا......... سناك ........جزره عشا ...........سمكه مشويه و3 ملاعق رز مويه ........ليتر ونص رياضه ..........مافي ولدي مريض وتعبت معاه واشتغلت كثير بالبيتالاربعاء اليوم الخامس >>رجيم اسامه حمدي >> قروب رشاقتي سر سعادتي بقيادة مس نونا فطوري...
سلآمته مآيشوف شـر ان شآء الله
فآلك الرشآقة وعوضـي الريآضه ان شآء الله في يوم ثآني
فآلك الرشآقة وعوضـي الريآضه ان شآء الله في يوم ثآني
سلآمته مآيشوف شـر ان شآء الله فآلك الرشآقة وعوضـي الريآضه ان شآء الله في يوم ثآنيسلآمته مآيشوف شـر ان شآء الله فآلك الرشآقة وعوضـي الريآضه ان شآء الله في يوم ثآني
الله يسلمك وكل احبابك من كل شر
وباذن الله امشي بكره
وباذن الله امشي بكره
ام رهف81
•
قروب&أناقتي برشاقتي&
الفطور
نص خبز بر+2جبن مثلثات+150 مل عصير
سناك(الظهر)
شاي حليب+2قطع بسكوت نخالة
الغداء
سلطة+صحن صغير من صينية دجاج بالفرن+خبز بر+كم قطعة بطيخ
المغرب
3قطع بسكوت نخالة +شاي بالحليب
العشاء
كاس زبادي صغير
الساعة 10 ونص جعت واشتهيت شاي حليب>>امووووووووت عليه>>طبعا سكر اقل من ملعقة صغيرة
موية تقريبا 7كاسات
الرياضة
مشي نص ساعة+تمارين للافخاذ والارداف والجوانب
الفطور
نص خبز بر+2جبن مثلثات+150 مل عصير
سناك(الظهر)
شاي حليب+2قطع بسكوت نخالة
الغداء
سلطة+صحن صغير من صينية دجاج بالفرن+خبز بر+كم قطعة بطيخ
المغرب
3قطع بسكوت نخالة +شاي بالحليب
العشاء
كاس زبادي صغير
الساعة 10 ونص جعت واشتهيت شاي حليب>>امووووووووت عليه>>طبعا سكر اقل من ملعقة صغيرة
موية تقريبا 7كاسات
الرياضة
مشي نص ساعة+تمارين للافخاذ والارداف والجوانب
الصفحة الأخيرة
قـــــــروب ( 90 __100)
~~> رشآقتــــــــــي سر تآلقي ~~~> ..
الفـــــطور :توست نخاله + شريحة جبن لايت بدون ملح + كاس شاهي بسكر دايت
سنآك .. شريحتين بسكوت شوفان باللوز + كابتشينو لايت بدون سكر
الغذآء : تهورت واكلت قطعتين خبز بالفاهيتا من دومينوز بيتزا
صغييييره زي الاصبع بالضبط وبعدها اكلت الغدا اللي هو سلطة طماطم وتونه وشريحتين توست وكاس عصير كيوي
سنآك.. كاس كابتشينو بدون دسم ولاسكر
<font face="Comic Sans MS"><font size="5"><font color="dimgray">العشآء ..ساندوش ونص خبز رقاق مع كباب دجاج وخس ومايونيز لايت ( من الماكولات الاير