يومي الثاني : الجمعة .
النظام : النقاط
كنت صايمة .
فطور : حبتين رطب =1
3بيض بزيت زيتون = 7
ملعقة صغيرة جبن سائل=1
سلطة بزيت =1
سناك :
6 حبات كاجو =1
شوي فصفص=1
السحور :
سلطة زبادي = 2
14/18
الرياضة :
مشي 20 دقيقة -جري 10 دقايق -رقص سريع 15دقيقة .
الموية :
اقل من لتر للأسف .
رهف قلبه
•
صباح الخير
كيفكم صبايا واهلين بالبنات الجدد معانا حياكم بينا
وفالكم الرشاقه بحول الله
اميرتنا ماتغيب الا اكيد عندها شئ
ترجع لنا بالسلامه
بودي اعلق ع يومياتكم عبال تجي اميرة بس الموقع ابدا مايساعد
بس يعلق واتوقع انه هذا الي اخر اميرة
ع العموم للجميع وانا قبلكم خلو لكم اساسيات امشو عليها
ولو تسووها خلفية بجوالاتكم تذكركم احلى واحلى
نبدا
شرب 8 اكواب من الماء
مشي 30 دقيقه يوميا حبذا تكون من غير التمارين
3 ساعات بين كل وجبة
3 ساعات بدون اكل قبل النوووم
النوم 8 ساعات يوميا
لاترهقو نفسكم بالسهر وبالتالي الاكل اخر الليولة انتبهوا
اشوفكم ع خير في المساء
ومرة ثانيه حياكم بينا
اميرة طمنينا عليك ياقلبي ان شاء الله انك بخير
كيفكم صبايا واهلين بالبنات الجدد معانا حياكم بينا
وفالكم الرشاقه بحول الله
اميرتنا ماتغيب الا اكيد عندها شئ
ترجع لنا بالسلامه
بودي اعلق ع يومياتكم عبال تجي اميرة بس الموقع ابدا مايساعد
بس يعلق واتوقع انه هذا الي اخر اميرة
ع العموم للجميع وانا قبلكم خلو لكم اساسيات امشو عليها
ولو تسووها خلفية بجوالاتكم تذكركم احلى واحلى
نبدا
شرب 8 اكواب من الماء
مشي 30 دقيقه يوميا حبذا تكون من غير التمارين
3 ساعات بين كل وجبة
3 ساعات بدون اكل قبل النوووم
النوم 8 ساعات يوميا
لاترهقو نفسكم بالسهر وبالتالي الاكل اخر الليولة انتبهوا
اشوفكم ع خير في المساء
ومرة ثانيه حياكم بينا
اميرة طمنينا عليك ياقلبي ان شاء الله انك بخير
الصفحة الأخيرة
ماينفع رياضة بدون تخفيف ولا تخفيف بدون رياضة
يترهل الجسم .. خصوصا ان وزنك مو قليل .
ان شاء الله تتخلصين من الزايد وانت بصحة وعافية .