الفطور توستين بالجبن وعصير
الغداء توست واحد كمان بالجبن والعصير
السناك كان 4 حبات حلاوة
بسس بعدها عاقبت روحي وما اكلت الا الحين توست وقطعة خبز بالجبن وعصير
واكلت 3 قطع خوخ صغير

الاعشاب 3 اكواب شاهي اخضر بالليمون
الموية والله مدري بس على ما اعتقد لتر الى الان ..

ومشيت تقريبا نص ساعة او ساعة الا ربع


:)
كل يوم اتطوور عن اول


وصصح حتى انا المنتدى معايه خربان ما يفتتح زين

اليوم الجمعه
فطوري 3 رطبات
الساعه 12 نسكافه بدون سكر

الساعه3ونص الغد مكرونه وسلطه

العشا 3 ملاعق سلطه

الرياضه
شغل البيت

صبايا انا بابدأ من يوم السبت وانزل يومياتي ياليت نحفز بعضنا

السلام عليكم 

كيفكم ان شالله بخير

المعذره على تقصيري مادخل الا اخر اليوم
بس انا عند اهلي انشغل
االان اكتب لكم من الايباد وانا عالسرير بنام


بس افتكرت اني مانزلت يومي
يوم الجمعه
الفطور مافطرت شربت مويا دافي مع ليمون عالريق
والغدا اتغديت تفاحه وكمثرا
اليوم مادري ليش مالي نفس
والعشا اتعشيت بيضتين مسلوقه
وحبة بندوره متوسطه 
و2 توست اسمر 
وحبة برتقاله


ومشيت العصر ساعه كامله15 ربع ساعه مشي سريع
والباقي عادي
وسويت تمارين المروحه للزنود70 لكل يد
وتصفيق على ورا  وقدام 120 مره

وسلامتكم


بالله ابي احد يقيمني

يومياتي ليوم الجمعه

صايمه
الفطوره قهوه وحلا السمبوسات بالجبن والشيره خبصتها 7 حبات صغار

بس ترى بعدها سكرررررت فمي تماما
مااكلت الا الساعه 10 ساندويش تورتيلا بر بمرتديلا دجاج وخضار وشوووووي مايونيز
ومعاها مشروب غازي صغير

وكاسة شاي بسكر الدايت وفقط

المويه شربت 3 كاسات مويه


الرياضه ولاشي



عندي سؤال الحين المفروض انحف وبعد 5 -6 كيلو اسوي سبور
او اخفف اكل وابدا رياضه سوا بنفس الوقت


انا مااتكلم عن الحرق اتكلم عن الشد

والوزن 95.1