. اليـــوم .. الأحد

.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي


الفـــــطور توست نخاله بالحبوب مع فيلادلفيا لايت ملعقتين تقريبا وخيار وكاس عصير برتقال


سنآك .. كابتشينو قليل الدسم + كيكه وسط

الغذآء صحنين وسط خضار مشويه بالفرن مع نص رغيف بر

سنآك.. قهوه عربي مع بسكوت ويفر الاخضر علبه

العشآء .. كاس عصير اناناس

الريآضه ربع ساعة مشي في الهوا

المــويآ.. .. ~> علبتين مويه صغيره
الأعشاب. لايوجد
التزمــت ) .ايه الحمدلله

قروب ... رشآقتي سر سعآدتي ...
اليوم الاحد
الفطور نص خبز اسمر + كبده
الغداء عملت سندوتش همبرجر:شويت الحم بلفرن وحطيت شريحتين توست اسمر مع شريحتين جبن قليل الدسم وطماطم وملعقه مايونز لايت+كاس عصير اناناس
طلعت عند اهلي واكلت حبه دونات+حبه ميني فطيره جبن صغيره
فا اعتبرته عشاء

الاعشاب 3اكواب
المويه في تحسن 7اكواب

صباح الخيرات

يومي الاثنين

ثلاث علب مويه والعلاج

الفطور ثلاث ارباع حبة كيوي حبة كمثرى صغيره
قطعتين بسكويت قمح لايت

بعد شوي بسوي رياضتي

دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااارب

بنات مين تفيدني خبز النخاله ١٢٠ غرام كم سعر حراري فيه

لو بتقريب

صباح الخير بناااااااااات

حابة اسألكم انا عندي عيب:(

لازم كل يوم اوزن واشيك علي وزني

ولو لقيته ثابت احبط

يعني مثلا اليوم شيكت علي وزني ولقيته ثابت نفس وزن الجمعة:(

رغم اني الاسبوع هذا زودت الرياضة وملتزمة تقريبا>خبصت مرة واحدة

سؤالي الحين كيف اقنع نفسي اني اوزن فقط الجمعة؟؟؟حتي ما احبط:(