ام رهف81 :

مساء / صباح الخير يارشيقات يومياتي الفطور(الساعة7 ونص) نص خبز بر+2مثلثات جبن+عصير سناك(الساعة11) شاي بالحليب+2بسكوت نخالة الغداء(الساعة2) خبصت وعاقبت حالي بالرياضة 2قطع دجاج مقلي+سلطة+خبز بر سناك(الساعة6) شاي حليب+3قطع صغيرة بسكوت ويفر العشاء(الساعة8ونص) كاس زبادي صغير موية 7كاسات رياضة مشي 55 دقيقة+تمارين للخصر والجوانب والارجل

مساء / صباح الخير يارشيقات يومياتي الفطور(الساعة7 ونص) نص خبز بر+2مثلثات...

@نورسين@ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي يومياتي اليوم الاحد : الفطور : شريحة عيش توست بر + شريحه مرتديلا + شرايح خيار وجزر + شاهي اخضر الغدا: خضار سوتيه على البخار + نص صدر دجاج على البخار + سلطه خضرا بدون زيت + شاهي اخضر العشا : شريحتين عيش توست بر + جبنه بيضه قليلة الدسم + كاسه حليب قليل الدسم التخبيص : الحمدلله ماخبصت سناك : نسكافيه بسكر دايت زيرو كارب للمعلوميه ليا شهر ماشربت نسكافيه ماشاءلله بس اليوم اشتهيتها معليش كتبت يومياتي متاخر شويه لاني مرى كنت مشغوله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قروب اناقتي برشاقتي يومياتي اليوم الاحد : الفطور : شريحة...

فراشة اللبوه :

صبــــ☀ـاااح ◕‿◕الخيـــــ☀ــر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... قروب اناقتي برشاقتي نهاري يوم الاحد بصراااح يووم مفتوح كل شي اكلت يمكن جوعانه واايد بس نسيت حالي لكن ماتخليت عن الاعشاب ولا عن الرياضه رقصة الزومبا - 5 مل- صعود ونزل من الدرج عاد الصحه امم تغريباً فوق 10 كاسات مويا

صبــــ☀ـاااح ◕‿◕الخيـــــ☀ــر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... قروب اناقتي برشاقتي نهاري يوم...

ام رهف81 :

صباح الخير بناااااااااات حابة اسألكم انا عندي عيب:( لازم كل يوم اوزن واشيك علي وزني ولو لقيته ثابت احبط يعني مثلا اليوم شيكت علي وزني ولقيته ثابت نفس وزن الجمعة:( رغم اني الاسبوع هذا زودت الرياضة وملتزمة تقريبا>خبصت مرة واحدة سؤالي الحين كيف اقنع نفسي اني اوزن فقط الجمعة؟؟؟حتي ما احبط:(

صباح الخير بناااااااااات حابة اسألكم انا عندي عيب:( لازم كل يوم اوزن واشيك علي وزني ولو لقيته...