صباااح الخيرااات
مشاركه بمسابقة العيد
قروب <<اناقتي سر سعادتي >>
الثلاثاء ........دايت السوائل
مشروباتي كالتالي
كوب حليب شاهي لايت
اناناس كي دي
كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
كوب حليب خالي الدسم
المويه <<ليترين
الرياضه <<مشي ساعه ......وربع ساعه تمارين لليدين والاجناب ونط 150
مشاركه بمسايقه رشيقه العيد
قروب ... رشآقتي سر سعآدتي ...
يومياتي الثلاثاء
الفطورشريحتين توست اسمر+ملعقه لبنه وقطعه جبنه مثلثات+كاس عصير اناناس
الغداء6ملاعق رز+ربع صدر دجاج
العشاء 2بيض مسلوق رشيت فوقه كمون +صحن سلطه+كاس عصير اناناس
الاعشاب 2كوب
المويه 8اكواب
الرياضه نفذت العقاب 30مره بطن+30مره لذرعين
وبدون العقاب 50مره لذرعين+الدرج 10مرات
مشي 10دقائق
طبعن من بداية الدايت اتعشاء بعد المغرب
قروب ... رشآقتي سر سعآدتي ...
يومياتي الثلاثاء
الفطورشريحتين توست اسمر+ملعقه لبنه وقطعه جبنه مثلثات+كاس عصير اناناس
الغداء6ملاعق رز+ربع صدر دجاج
العشاء 2بيض مسلوق رشيت فوقه كمون +صحن سلطه+كاس عصير اناناس
الاعشاب 2كوب
المويه 8اكواب
الرياضه نفذت العقاب 30مره بطن+30مره لذرعين
وبدون العقاب 50مره لذرعين+الدرج 10مرات
مشي 10دقائق
طبعن من بداية الدايت اتعشاء بعد المغرب
السلآم عليكم .. . اليوم آلتلآتآء.. 3\11 رشآقتيـــ ... سر تآلقي .. آلآموآج .. يومك حلــــــــو.. .. ومآيعتبر تخبيص .. .. بس الريآضه وينهآ.. : ( بنوتة لندن .. سنآك كيك شوكلآته وبيتزآ.. وعش البلبل .. ومن كل نوع ودجآج قطعتين . .. ممممممم مآهو نظآم .. .. آنتي خلي يوم فري .. بس .. :( عآقبي نفسسسسك .. بالرياضه .... آم الفآرس .. يومك تمآم .... فآلكم الرشآآآآآقهالسلآم عليكم .. . اليوم آلتلآتآء.. 3\11 رشآقتيـــ ... سر تآلقي .. آلآموآج .. يومك...
هلا وغلا بقائدتنا
انا رجيمي بروتين رجيم غلا الاشواق والمفروض ما اكل لا نشويات ولا سكريات
وانا اكلت مكرونه
من الصبح وانا اكل البيض من دون خبز :44: واكل سلطه وجاء المغرب وخربت
بس اليوم وبكره لازم التزم عشان الميزان وما ودي احبططططططط :icon36:
ومشكوره ياقلبي
والرياضه اليوم بتكون ساعه باذن الله والان كمان قبل لا تتصحى بنتي
انا رجيمي بروتين رجيم غلا الاشواق والمفروض ما اكل لا نشويات ولا سكريات
وانا اكلت مكرونه
من الصبح وانا اكل البيض من دون خبز :44: واكل سلطه وجاء المغرب وخربت
بس اليوم وبكره لازم التزم عشان الميزان وما ودي احبططططططط :icon36:
ومشكوره ياقلبي
والرياضه اليوم بتكون ساعه باذن الله والان كمان قبل لا تتصحى بنتي
قروب
رشآقتي سـر سعآدتـي
mlook
إ ن شآء الله ونآطره حمآسك
ميسآن
8 ملاعق مآشي رح اعيدهآ هالمره
ورح اتآبع هالفتره الي رح تقللي
فيهآ الكميه ويومك تمآم وفآلك الرشآقه
يتيمة تائهه ..
يومك حلو وفآلك الرشآقه
المآسه..
وآصلي الدايت تبعك وعسآك ع القوه
لمسآت الورد ..
يومك تمام ؛؛ الحين حسيت انو عندك نظآم
متبع بس وش رايك تخلين العصير فتره وحده بس ومره
وحده باليوم
رشآقتي سر سعآدتي
مس نون
رشآقتي سـر سعآدتـي
mlook
إ ن شآء الله ونآطره حمآسك
ميسآن
8 ملاعق مآشي رح اعيدهآ هالمره
ورح اتآبع هالفتره الي رح تقللي
فيهآ الكميه ويومك تمآم وفآلك الرشآقه
يتيمة تائهه ..
يومك حلو وفآلك الرشآقه
المآسه..
وآصلي الدايت تبعك وعسآك ع القوه
لمسآت الورد ..
يومك تمام ؛؛ الحين حسيت انو عندك نظآم
متبع بس وش رايك تخلين العصير فتره وحده بس ومره
وحده باليوم
رشآقتي سر سعآدتي
مس نون
الصفحة الأخيرة
قروب اناقتي برشاقتي
كيفكم ياحلوات وكيف الدايت معاكم يارب يسهلنا كلنا يومياتي ليوم التلاتاء
الفطور : شريحتين عيش توست بر +شريحه جبنه قليلة الدسم + شرايح خيار وجزر + شاهي اخضر
الغدا : مافي
العشا: نص سندويتش تويستر + 4 حبات بطاطس + نص او اقل كاسه سفن
سناك : حبه دونات صغيره وبربيكان لانو جنبي كان يوجعني
رياضه : مشي ساعه على السير وشربت مويه قارورتين
ملاحظه صحباتي كانو عندي عشان كده خبصت شويه كمان اول مرى عدولي هيا واخر مره ان شاءلله وانا زعلانه لانو زوجي مسافر شغل الله المستعان