كوبونات الراقية تسجيل الدخول

MISs NOoON
MISs NOoON •
رشآقتي سر سعآدتي
قروبي اليوم نآيم .. وكسسسسول .. هذا حمآسكم
ليه ..؟؟؟ من الساعه 10 وانا انتظر يوميآتكم
mlook
mlook •
MISs NOoON MISs NOoON :
حبيبتي يومك مو فقير ... بس انا انتظـر نظآمك بعد الصيآم وحآسه انك منآفسه قويه بآذن الله وشآده حيلك .. بآلتوفيق يآرب
حبيبتي يومك مو فقير ... بس انا انتظـر نظآمك بعد الصيآم وحآسه انك منآفسه قويه بآذن الله وشآده...
تسلميليييي ان شاء الله اخلص صيامي قريبا باقيلي 3 ايام ويارب اكون فعلا هيك منافسة قوية وارادتي عال العال يارب ما اياس واتحطم اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

بالتوفبق
ميســان
ميســان •
السلام عليكم
رشآقتي سـر سعآدتي ..
ومشاركة بمسابقة العيد معكم
:)
اليوم (الثلاثاء) الدايت (تخفيف)


الفطور
2شريحة توست + جبن قليل الدسم
السنآك
لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغذآ
8م رز + 1محشي كوسه << لاتقولي 8 كثيير تكفييين << يبيلها عقاااب
بس فترة هيك وأقلل من الكمية
السناك
....
العشا
زبادي

الرياضه
مشي لمدة ساعة + رياضه منوعه لكامل الجسم + ايروبكس ثلث ساعه + جمبنق جاك 100 مرة + الدراجه ربع ساعه + أوبتكال ربع ساعه
الاعشاب
....
الصحه
لترين ونص مويه
خبصت (لأ)

مس نوون .. مش نايمين شغااالين تمااام التماام والاثبات يوم الجمعه ان شاءالله :)

أميرة والبنوتات الي نزلوا صور رياضة الأفخاذ والأرداف
كثيييييييييييير شكرااااا .. الله يجزاكم الخير
,’
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه •
السلام عليكم

صباح الخيرات

هني وعافيه اللي اكلتوه الله يديم علينا نعمته ويحرسها من الزوال

يومي الثلاثاء

ثلاث علب مويه والعلاج

فطرت ملعقه جبنه وملعقتين خضار مشكل وشريحتين خس وشريحتين خيار


الغداء نص صدر دجاج فيليه مشوي
ملعقتين خضار مطبوخ

العصر كوبين شاي بحليب قليل الدسم

علبتين مويه

كوب حليب بروتين

ثلاث حبات رطب

العشا علبة زبادي منزوع الدسم وحبة صغيره كمثرى

علبتين مويه والله يكتب لي اشرب بعد ثالثه

الرياضه ما قدرت اسوي لاني مو نايمه اسبوع كامل عندي ارق من الم معدتي

واحس حركتي مرررره قليله فاكتفيت باشغال البيت والركضه على العيال
وتدريس بنتي عليها اختبار انجليزي

دمتم رشيقات ياااااارب
اياداوي
اياداوي •
السلام عليكم
رشاقتي سر تألقي
اليوم الثلاثاء
الإفطار كوب شاي ونصف رغيف وتونه
سناك تفاحة وشوية نسكافيه ما شربت حتى نصف الكوب
الغذاء معكرونه ولبن وشمام
السناك بيالة شاي اخضر
العشاء تونه ونصف رغيف وعصير كمثرى
الرياضة 45دقيقة
الماء لترونصف
احس حالي خبصت شوية وكثرت معكرونةونشويات ليتني لم اكل الخبز في العشاء