السلام عليكم

كيفكم بنات كلكم بدون تحديد يارب تكونو مبسوطين وتحققو كل اللي تتمنوه امين

انا حابة افضفض لكم شوي اذا ممكن اهئئئئئئئئئئئئئئئ

مقهورة من حالي كتييير الصراحة لانو حاسة انو اللي عم ساويه غلط هاد مو نظام متبعته اذا اهم وجبة ملغية عندي بسبب النوووووووووووووووووم وهي وجبة الفطوووووور والفطور اهم وجبة لانو هي اللي بتفرز هرمون للحرق طول اليوم

مابعرف شو صايرلي والله نفسي اغير نظامي واصحى الصبح واتنشط بس كل اليوم مقضيته نوم حتى وجباتي مو منتظمة لا غدا لا عشا متل العالم اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

يومياتي اليوم الخميس

عالساعة 5 ونص اخدت كاس حليب مع موزة

وبعدها بعد المغرب قهوة تركية سادة

وبعد اذان العشا اجا زوجي من الشغل وعملت شكشوكة طلبها وعملتلو ياها وقلت باكل معاه شوية لاني ما اكلت طول اليوم وبعتبرها وجبتي الرئيسية

اكلت شوي منها وشوي طرشي انا مساويته بايدي وقطعة صغيرة جبنة بارميزان تشدر وبيبسي

وبعدها بكم ساعة عملت رياضة امممم تقريبا 25 دقيقة ناقصة دقيقتين وارتحت بنص الرياضة دقيقة

ورياضة للزنود

وبشرب ماء بشكل كافي الحمد لله

وبالليل وقت اجوع ساكتفي بتفاحة

هاد يومي وبصراحة انا مو عاجبني يومي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

سلاااام

مساء الخير ياحلوات

ملووووووووووووك

لاتشكيلي ابكيلك الحييييييييييييين:(

اهئ اهئ اهئ اهئ

انا عكسك محافظة علي وجبة الفطور بس مشكلتي في الغذاء اثقل العيار شوي:(

مدري ايش فيني الي كم يوم نفسي مفتوحة واكل كتير خصوصا في وجبة الغداء وكمان فيني

خموووووول وكسل تتوقعون يكون من المحروسة لانه قربت تجيني :) ولا انا الصايرة مخبصة وبقووووووووة


شمووووووووووووووسة


الله يجزاك كل خير علي تعبك معنا وترفعين معنوياتنا المعدووووووومة:(

صاير لي كم يوم اكل كتير وفيني خمول >>المحروسة قربت مدري منها ولا مني:(

يومياتي (الخميس)

الفطور

كوب شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة

الغداء

:( وكالعادة مخبصة >>اكلت كتير

سلطة+صحن دجاج بالخضروات بالفرن+بيتزا توست(توست بر) :(

المغرب

شاي بالحليب

عشااااااء

..............(لاني خبصت)

موية

7 كاسات

رياضة

ماسويت لاني تعبانة وفيني خمول وامس ساهرت :(

اليوم فطرت 7 تمرات وكاسه حليب قليل الدسم مع ملعقة كوفي
الغداء 8 ملاعق رز ودجاج
والعشاء 7تمرات
شربت كاسة شاي الضيافة
وشربت 6 كاسات موية
رياضة مشي 20 دقيقة
خبصتي لا على مااظن يمكن افضل اقلل الرز 4 ملاعق بظن بس مشكله الجوع والشهية المفتوحة

اليوم فطرت 7 تمرات وكاسه حليب قليل الدسم مع ملعقة كوفي
الغداء 8 ملاعق رز ودجاج
والعشاء 7تمرات
شربت كاسة شاي الضيافة
وشربت 6 كاسات موية
رياضة مشي 20 دقيقة
خبصتي لا على مااظن يمكن افضل اقلل الرز 4 ملاعق بظن بس مشكله الجوع والشهية المفتوحة

. اليـــوم ..   الخميس     

 .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي 


الفـــــطور  لايوجد


سنآك ..  لايوجد

الغذآء  خبز. وتونة ولبنة وزيتون وجرجير المشكلة الخبز ابيض
لان خلص البر من عندي واكلت رغيف كامل :30:

سنآك..  قهوة وقطعة صغنونة حلى ))امووووت على الحلى واحااااول امسك نفسي

العشآء .. سلطة أناناس وكيوي

المــويآ.. .. ~> 8 أكواب

التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . الحمد الله