كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شمس عيالي
شمس عيالي •
athoi athoi :
الخميس الفطور : شريحة جبن قليل الدسم + حبة توست + شاي سكر رجيم الغداء ان شاء الله : كم حبة تفاح العشاء ان شاء الله : شريحة توست + عصير 53س او لبن قليل الدسم السناك يمكن تفاحة او برتقاله رياضة امس سويت من الحماس يمكن اسوي اليوم ان شاء الله امسك نفسي اليوم ولا اخبص :) الرجيم : عذاري
الخميس الفطور : شريحة جبن قليل الدسم + حبة توست + شاي سكر رجيم الغداء ان شاء الله : كم حبة...
اهلين يومك حلو

ياليت تكتبي وزنك بالتوقيع واذا كنتي من ضمن القروب تبعي

اكتبي الشعار اناقتي برشاقتي

الوزن تبعك اول مادخلتي معانا

ويصير بعده كل اسبوع تكتبي كم صار

وخلي لون الخط ازرق عشان افرق بينكم انتو وباقي الصبايا
the white heart
the white heart •
شمس عيالي شمس عيالي :
اهلين يومك حلو ياليت تكتبي وزنك بالتوقيع واذا كنتي من ضمن القروب تبعي اكتبي الشعار اناقتي برشاقتي الوزن تبعك اول مادخلتي معانا ويصير بعده كل اسبوع تكتبي كم صار وخلي لون الخط ازرق عشان افرق بينكم انتو وباقي الصبايا
اهلين يومك حلو ياليت تكتبي وزنك بالتوقيع واذا كنتي من ضمن القروب تبعي اكتبي الشعار اناقتي...
قروب رشاقتي سر سعادتي


يومياتي ليوم الاربعاء. شربت الصباح منقوع بابونج و كمون و زعتر لان كانت معدتي توجعني من الليل

الفطور شوية ورق عنب و حبتين كبة بطاطس و نصف صامولي بجبن سايل و عصير كيوي بليمون


الغداء 8 م رز و شوية لحم كانت الساعه ثنتين و نصف



المغرب سناك تمر و قهوه و بسكويت فول سوداني صغير مره


العشاء ما فيه

الماء يمكن 8 أكواب او اكثر

ما مشيت مع أني مجهزه السير بس ما ادري متى ابدأ

ادعوا لي تقوى عزيمتي
كلي لعيونه فدا
كلي لعيونه فدا •
انا راح ابدا من السبت باذن الله 13 - 11 - 1433

الوزن : 60

الهدف الاول : 55

الهدف الثاني : 50



　

الاسبوع الاول /

الفطور : كورن فليكس .

الغداء : فخذ دجاج مسلوقه _ سلطه _ نوع من الفاكهه _ لبن قليل الدسم .

العشاء : زبادي قليل الدسم _ سلطه



الاسبوع الثاني /

الفطور : كورن فليكس .

الغداء : كوب لبن قليل الدسم _ خضار مسلوقه _ سلطه منوعه _ نوع من الفاكهه

العشاء : بيضه مسلوقه _ سلطه _ شاي دون سكر



الاسبوع الثالث /

الفطور : كورن فليكس .

الغداء : فخذ دجاج مسلوقه _ سلطه _ نوع من الفاكه _ لبن قليل الدسم .

العشاء : زبادي قليل الدسم _ سلطه .



*الاعشاب / شاي اخضر مع زنجبيل .

_طبعا الدايت بطبقه كل الايام باستثناء الاربعاء راح اخليه يوم مفتوح .

الرياضه اوربت تراك 10 دقايق

مشي نص ساعه هروله 5 دقايق

الدرج طلوع ونزول 10 مرات

تمارين رياضيه 10 دقايق

راح اوزع الرياضه بعد وجبه الغداء والعشاء لان صعبه الصباح عندي دوام
الله يوفق الجميع
*ريانة*
*ريانة* •
اعتذر عن الغياب
قروب اناقتي برشاقتي
يوم الخميس صحيت ع 4 العصر
الفطور / نصف خبز + جبنة سايلة + بيضة + فنجان شاي
الغدا/ طبعا ع 8 ربع دجاجة + 6 ملاعق ارز
وقفلت
الماء تقريبا لتر
الرياضة طلوع الدرج عشر دقايق ورياضة منوعة لمدة نصف ساعة
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل وكوب شاي اخضر
يارب ييسر لنا حاسة اني بديت اخبص وبالكاد امسك نفسي
يارب تعيننا
خلود الوفاء
خلود الوفاء •
بسم الله

قروب -اناقتي برشاقتي

يومي الخميس

النظام- رجيم مايو

الفطور
بيضة مسلوقه-برتقالة-شاي بدون سكر

الغداء
بيضتين مسلوقتين- طماطم -خس شاي بدون سكر

العشاء
بيضتين مسلوقتين- جبنة بيضاء فتا-نص قطعة شابوره-شاي بدون سكر

الرياضة
نص ساعة مشي-تمارين التصفيق 100 مره- تمارين البطن 50 مره -تمارين الجوانب 50 مره- تمارين الفخوذ 50 مره لكل فخذ

الأعشاب
كوب قشر قهوة في العصر

الماء
3لتر