*ريانة* :
اعتذر عن الغياب قروب اناقتي برشاقتي يوم الخميس صحيت ع 4 العصر الفطور / نصف خبز + جبنة سايلة + بيضة + فنجان شاي الغدا/ طبعا ع 8 ربع دجاجة + 6 ملاعق ارز وقفلت الماء تقريبا لتر الرياضة طلوع الدرج عشر دقايق ورياضة منوعة لمدة نصف ساعة الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل وكوب شاي اخضر يارب ييسر لنا حاسة اني بديت اخبص وبالكاد امسك نفسي يارب تعيننااعتذر عن الغياب قروب اناقتي برشاقتي يوم الخميس صحيت ع 4 العصر الفطور / نصف خبز + جبنة سايلة +...
بسم الله قروب -اناقتي برشاقتي يومي الخميس النظام- رجيم مايو الفطور بيضة مسلوقه-برتقالة-شاي بدون سكر الغداء بيضتين مسلوقتين- طماطم -خس شاي بدون سكر العشاء بيضتين مسلوقتين- جبنة بيضاء فتا-نص قطعة شابوره-شاي بدون سكر الرياضة نص ساعة مشي-تمارين التصفيق 100 مره- تمارين البطن 50 مره -تمارين الجوانب 50 مره- تمارين الفخوذ 50 مره لكل فخذ الأعشاب كوب قشر قهوة في العصر الماء 3لتربسم الله قروب -اناقتي برشاقتي يومي الخميس النظام- رجيم مايو الفطور بيضة...
mlook :
السلام عليكم كيفكم بنات كلكم بدون تحديد يارب تكونو مبسوطين وتحققو كل اللي تتمنوه امين انا حابة افضفض لكم شوي اذا ممكن اهئئئئئئئئئئئئئئئ مقهورة من حالي كتييير الصراحة لانو حاسة انو اللي عم ساويه غلط هاد مو نظام متبعته اذا اهم وجبة ملغية عندي بسبب النوووووووووووووووووم وهي وجبة الفطوووووور والفطور اهم وجبة لانو هي اللي بتفرز هرمون للحرق طول اليوم مابعرف شو صايرلي والله نفسي اغير نظامي واصحى الصبح واتنشط بس كل اليوم مقضيته نوم حتى وجباتي مو منتظمة لا غدا لا عشا متل العالم اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ يومياتي اليوم الخميس عالساعة 5 ونص اخدت كاس حليب مع موزة وبعدها بعد المغرب قهوة تركية سادة وبعد اذان العشا اجا زوجي من الشغل وعملت شكشوكة طلبها وعملتلو ياها وقلت باكل معاه شوية لاني ما اكلت طول اليوم وبعتبرها وجبتي الرئيسية اكلت شوي منها وشوي طرشي انا مساويته بايدي وقطعة صغيرة جبنة بارميزان تشدر وبيبسي وبعدها بكم ساعة عملت رياضة امممم تقريبا 25 دقيقة ناقصة دقيقتين وارتحت بنص الرياضة دقيقة ورياضة للزنود وبشرب ماء بشكل كافي الحمد لله وبالليل وقت اجوع ساكتفي بتفاحة هاد يومي وبصراحة انا مو عاجبني يومي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ سلاااامالسلام عليكم كيفكم بنات كلكم بدون تحديد يارب تكونو مبسوطين وتحققو كل اللي تتمنوه امين انا...
ام رهف81 :
مساء الخير ياحلوات ملووووووووووووك لاتشكيلي ابكيلك الحييييييييييييين:( اهئ اهئ اهئ اهئ انا عكسك محافظة علي وجبة الفطور بس مشكلتي في الغذاء اثقل العيار شوي:( مدري ايش فيني الي كم يوم نفسي مفتوحة واكل كتير خصوصا في وجبة الغداء وكمان فيني خموووووول وكسل تتوقعون يكون من المحروسة لانه قربت تجيني :) ولا انا الصايرة مخبصة وبقووووووووة شمووووووووووووووسة الله يجزاك كل خير علي تعبك معنا وترفعين معنوياتنا المعدووووووومة:( صاير لي كم يوم اكل كتير وفيني خمول >>المحروسة قربت مدري منها ولا مني:( يومياتي (الخميس) الفطور كوب شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة الغداء :( وكالعادة مخبصة >>اكلت كتير سلطة+صحن دجاج بالخضروات بالفرن+بيتزا توست(توست بر) :( المغرب شاي بالحليب عشااااااء ..............(لاني خبصت) موية 7 كاسات رياضة ماسويت لاني تعبانة وفيني خمول وامس ساهرت :(مساء الخير ياحلوات ملووووووووووووك لاتشكيلي ابكيلك الحييييييييييييين:( اهئ اهئ اهئ اهئ انا...
كيفكم... يآ قروب آلتزمــــــــــت شو آخبآركم ....
وقروبـــــــــي رشآقتي سر تآلقي .. .. كيفكم.. وحشتوننن كليآتكون ....
شمـــــــــــس عيآلي .. تسلمين .. ي حبيبتي مآقصصصرتي يعطيك آلف عآفيييييه .. ع آلآهتمآم.. بالقروب .. .. : )
آعذروــــــــــــــني عن الغيآب .. : ).... وآن شششاء الله برجع متل آو وآحسسسسسسن .. ..
حبيبآتي .. بكره يوم آلميزآن ..
آرسلو لي .. الوزن قبل آسبوع ..
وبعــــــــــد .. + معدل الوزنـــ... ..