يومي الجمعه
12/11/1433
الدايت السعرات
950 سعره
الفطور
2 توست اسمـر + ملعقة جبن لايت + حليب قليل الدسم بسكر الدايت
الغذآ
3 ملاعق رز + قطعه سمك + سلطه
السناك
كوب عصير اناناس
العشا
شكشوكه دايت << عباره عن بيضه وبصل وطماطم وفلفل رومي
وربع خبز بر
وشاي بسكر الدايت
الرياضه
مشي ساعه
كريزي 15 د
شد الذراعين 100
الخصر 100
الكرشه 20
المويه
لتر ونص
. اليـــوم .. الجمعة
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب حليب مع بسكوت نخالة قطعتين
سنآك .. حبة معمول
الغذآء صامولي فلافل مع الشطة
سنآك..
العشآء .. ملعقتين معكرونة بشاميل وسلطة اناناس وبعدها بساعة كوب شاهي اخضر
الريآضه مشي على السير نص ساعة ورياضة العصا 50 مرة. والقرص الدوار 50 مرة والرقص ربع ساعة
المــويآ.. .. ~> 12 كوب الحمد الله اول مرة اكثر موياااا
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . الحمد الله
.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي
الفـــــطور كوب حليب مع بسكوت نخالة قطعتين
سنآك .. حبة معمول
الغذآء صامولي فلافل مع الشطة
سنآك..
العشآء .. ملعقتين معكرونة بشاميل وسلطة اناناس وبعدها بساعة كوب شاهي اخضر
الريآضه مشي على السير نص ساعة ورياضة العصا 50 مرة. والقرص الدوار 50 مرة والرقص ربع ساعة
المــويآ.. .. ~> 12 كوب الحمد الله اول مرة اكثر موياااا
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . الحمد الله
تذكير
يوم السبت. / الاحد / الاثنين. هما 15/14/13 من ايام البيض
فهنيئاً لاصحاب باب الريان
ارجو اعادة ارسالها فلا تعلم كم من الاجر سيأتيك فكل من صام لك بالمثل
تذكير
يوم السبت. / الاحد / الاثنين. هما 15/14/13 من ايام البيض
فهنيئاً لاصحاب باب الريان
ارجو اعادة ارسالها فلا تعلم كم من الاجر سيأتيك فكل من صام لك بالمثل
تذكير
mlook
•
بنات اخر حد لاستقبال الاوزان بكره الظهر الساعه ١٢ بنات قروبي يرسلولي ع الخاص عشان اعرف مين نزلت اكثر شي وارسله لمس نون لوسمحتو ياصبايا ملوكه ارسلي وزنك لي لو تكرمتي ع الخاصبنات اخر حد لاستقبال الاوزان بكره الظهر الساعه ١٢ بنات قروبي يرسلولي ع الخاص عشان اعرف مين...
اوووووووووووه نسيت ارسلته لمس نون والله تلخبطت عقلي مو معي سوري هلا برسله اسفة بجد هههههههههههههههههه
مهسترة انا استغفر الله اعظيم
بعتذر يلا ثواني وارسله
مهسترة انا استغفر الله اعظيم
بعتذر يلا ثواني وارسله
الصفحة الأخيرة
. اليـــوم .. الجمعه
الفـــــطور فطيرة لوزين + عصير برتقال صغير
سنآك .. كاس كابتشينو وحبتين ماكرون صغار
الغذآء لايوجد:icon28::icon28:
سنآك.. حبة شوكولاته ميني ميكرو عينه:laugh2: + فنجان قهوه عربي
العشآء .. ساندويشة شاورما دجاج صغييييييييره طول الاصبع + 10 حبات بطاطس مقلي:surprised
الريآضه لايوجد راجعه من سفر وترتيب وحوسه :7_5_131:
المــويآ.. .. ~> 3 اكواب
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. . لاااا :icon28: