the white heart
ورياااااانة وانا معكم كلنا نرضع والرجيم صعب علينا وش رأييكم ندور رجيم خفيف ووحده منا تسال دكتورة ونمشي عليه او صلحو مثلي خففو الأكل وإلغاء العشاء بس بعض الاحيااااان اجووووووع وغير الدوخه لي يومين دااايخة
. السلام عليكم.
اليوم صائمة وخبصت بالفطوور. قهوة مع رطب وقطعة كيك وقطعة حلى وفطيرة زعتر ٢ احب الزعتر لاحد يقولي شي مع كوب شاهي وبعدها بساعه أكلت مصابيب بر مع عسل وزيت زيتون وشوربة شعيرية وعلى الساعة 10 أكلت معمول وكوب عصير برتقال. وماصلحت رياضة ولا شي دااايخة ومالي خلق للرياضة ان شاء الله من بكرة امسك نفسي واصلح رياضة
اليوم صائمة وخبصت بالفطوور. قهوة مع رطب وقطعة كيك وقطعة حلى وفطيرة زعتر ٢ احب الزعتر لاحد يقولي شي مع كوب شاهي وبعدها بساعه أكلت مصابيب بر مع عسل وزيت زيتون وشوربة شعيرية وعلى الساعة 10 أكلت معمول وكوب عصير برتقال. وماصلحت رياضة ولا شي دااايخة ومالي خلق للرياضة ان شاء الله من بكرة امسك نفسي واصلح رياضة
مساء الخير
اليوم الاحد كنت صايمه وافطرت على خمس حبات رطب وكوب مويه
وبعدها اكلت صدر دجاجه وشرايح طماطم وخيار وكوب لبن
سناك قهوه قشر بالزنجبييل و اربع حبات رطب
وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع
وتسحرت حبه خيار وحبه طماطم وقطعه رغيف لبناني اقل من الربع
المويه خمسه اكواب
المشي ما مشيت وسلامتكم
اليوم الاحد كنت صايمه وافطرت على خمس حبات رطب وكوب مويه
وبعدها اكلت صدر دجاجه وشرايح طماطم وخيار وكوب لبن
سناك قهوه قشر بالزنجبييل و اربع حبات رطب
وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع
وتسحرت حبه خيار وحبه طماطم وقطعه رغيف لبناني اقل من الربع
المويه خمسه اكواب
المشي ما مشيت وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
يومي الاحد
بديت يومي بثلاث علب مويه والعلاج
فطرت توست اسمر بالاعشاب ولبنه وجبنه لايت مع ورقتين خس وربع خيار
علبتين مويه
الغداء كوب حليب بروتين
المغرب ثلاث علب مويه
العشاء ثلاث ملاعق تبوله واربع ملاعق شوربة عدس بالخضار والدجاج وملعقتين خضار
كوب قهوة نوى التمر
علبتين مويه
الرياضه مشي ساعه وشوي تمارين
دمتم رشيقات يااااااااااارب