نـــــاريمـــــان :

يومي .. .. الاحـــد النظآم ( 1000) سعره حرآريه .. .. الفطــــــور .. 2 توست بر + بيضه + حليبــ .. .. آلغذآء .. 2 توست بر + تونه + سلطـــه .. .. سنآك ربع كوب حليب.... العشآء .. 1 توستــ + 2 فول + كوب عصير تفآح .. والحين اشرب كوب قهــــــوه .. ^_^ الريآضه 30 دقيقه سير 10دقآيق .. ايروبك تنطط 120 للافخ’د والاردآف .. 20 قرفصآ .. 20 للزنود 30 للبطـــن .............. 9 آكوآب مويآ.. وقآبل للزيآده :)

يومي .. .. الاحـــد النظآم ( 1000) سعره حرآريه .. .. الفطــــــور .. 2 توست بر + بيضه...

MISs NOoON :

ماشآء الله يومك تمآم وفآلك الرشآقه .... ان شآء آلله توصلي لهدفك .. :02:

ماشآء الله يومك تمآم وفآلك الرشآقه .... ان شآء آلله توصلي لهدفك .. :02:

mlook :

يومياتي الاحد الغدا الساعة 2 ونص الظهر اليوم صحيت بكير لاطبخ خخخخخخخخخ صحن بازيلا باللحم كميته وسط مو كبير ولا صغير وحبة محشي كوسة صغيرة وبيبسي وحطيت مع البازيلا ملعقة اكل رز بس وحدة واكتفيت والمغرب شربت قهوة تركية سادة وبالليل وقت الجوع اما تفاحة خضراء او لبن زبادي فقط وماء بشرب بشكل كافي ورياضة راح اعمل 25 دقيقة باذن الله مشي سريع هاد يومي وبالنسبة للطرشي يا شموسة حبيبتي انا مساويته مو شغل سوق يعني اكيد مو دسم متل اللي بالسوق مافيه زيوت كتير صح حطيتلو شوية زيت زيتون شويييييييييييييي مو كتير نتفة وبس فعلا بيفتح الشهية لاني بشتهييه بالهبل مشان هيك بعمله كل فترة هههههههههههههه وعم فكر اصوره وانزل صورته لتشوفيه ههههههههههههههههههه والله بعملها شموستي هههههههههههههههههههه ومشان اكلي فيه سعرات حرارية كتير خلص ولا يهمك من بكرة راح التزم بريجيم 750 سعرة فعلا ورانا مشوار شاق من هون للعيد لازم نتحمس شوي ونشد الهمة قلبووو ويسلمووووووووووو كتييييييييييييير

يومياتي الاحد الغدا الساعة 2 ونص الظهر اليوم صحيت بكير لاطبخ خخخخخخخخخ صحن بازيلا باللحم...

@نورسين@ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ليوم السبت الفطور : مافي صحيت متاخرى الغدا : برضو مافي العشا : كنت معزومه عند صحبتي فخبصت تمام بس ان شاءلله اخر مرى مرى زعلانه رياضه : طلوع الدرج ونزولو لمدة 10 دقايق شربت مويه تلاته قوارير كبيرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ليوم السبت الفطور : مافي صحيت متاخرى الغدا : برضو...