*ريانة* :

قروب اناقتي برشاقتي اخباركم صبايا باشكي لكم انا وزني بدأ يثبت في الميزان بس الشكل واضح علي النزول فيعني ايش الحل شوروا علي يوم الاحد الفجر كوب حليب بالنسكافه الفطور / نصف رغيف + جبنة بيضاء + تونة سناك فنجان قهوة وقطعة حلا صغيرة الغدا / اربع ملاعق مكرونة سناك فنجان قهوة وقطعة حلا (هذا كله وليش ثابت) العشا / ربع خبز + تونة وجبنة سايلة طبعاً ع الساعة ٥ العصر وبس الماء لترين الاعشاب ٣ اكواب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل وكوب شاي اخضر الرياضة مشي سريع ع السير مدة ربع ساعة وتمارين منوعة لمدة ربع ساعة بنات ابغى نظام ينفع للمرضع وكمان ابغى اركز ع منطقة الوسط والكرش هي اللي اعاني منها

قروب اناقتي برشاقتي اخباركم صبايا باشكي لكم انا وزني بدأ يثبت في الميزان بس الشكل واضح علي...

ام رهف81 :

يومياتي فطور نص خبز بر و 3 م فول الظهر شاي بالحليب الغداء ملوخية وخبز بر وسلطة المغرب شاي بالحليب العشاء كاس زبادي جعت علي الساعة 10 وشربت شاي بالحليب>>>اموووووووووووت عليه:S_45: المويه 7 كاسات رياضة مشي 25 دقيقة

يومياتي فطور نص خبز بر و 3 م فول الظهر شاي بالحليب الغداء ملوخية وخبز بر وسلطة المغرب شاي...