مساء الخيراااااات
قروب <<رشاقتي سر سعادتي >>
نظام دشتي
فطور بيضه مقليه بملعقة زيت زيتون وشريحة جبنه
غدا ......سمك وقطعة فيليه دجاج وخياره ودايت سفن
عشا ..جبنه بيضا و9 زيتون وشاي
مويه ..لتر ونص قابل للزياده
رياضه ..مشي ساعه وتمارين 3 ميل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قروب اناقتي برشاقتي

كيفكم يابنات يارب تمام بالنسبه لشاهي الرشاقه ياشمس عيالي مرى ماناسبني شربتو مرى وتعبني مزبوط خلاني بس ارجع الله يكرمك وتعبلي معدتي والقولون بس انا شربت شاهي اخضر مع زنجبيل بالنسبه ليومياتي الاحد

الفطور : حبه بيضه مسلوقه + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر
الغدا : ربع دجاجه مشويه + سلطه خضرى + شاهي اخضر
سناك بعد الغدا: 4 حبات بلح + نسكافه بسكر دايت
العشا : مافي

وبس فالنا الرشاقه يارب

مساء الخير
كيفكم جميعا
واخبار قرووووبي ان شاء الله ماشيييييين تماااااااام
ودنا نشد علا حالنا شووووي. منشان ننبسط نها يه الشهر
ناريمان والله عارفه انو بيلخبط ابو الدايت بس اشتهيتها واليوم الحمد تمام
كنت صايمه الحمد لله وافطرت كوب مويه وسلطه
وشربت قهوه بالزنجبيل ثلاث كاسات
وتعشيت توي زبادي
وشربت كوب مويه وبس

جروب رشاقتي سر سعادتي
الفطور 7تمرات
الغداء 7 تمرات
العشاء 7 تمراا وكوب كوفي
10أكواب موية
وشربت 2 كوب زنجبيل وكمون
الرياضة مشي 1
موفقين

يومياتي
الاحد
الفطور
ساندوش توست نخاله بشوية جبن ابيض بلا دسم ولاملح + كاس وط شاي بحليب منزوع الدسم وبسكر دايت

سناك : كاس كابتشينو بدون دسم ولاسكر

الغدا : سلطة تونه طماطم وتونه وشوي بصل فقط + كاس عصير برتقال

سناك : قهوه عربي مع 3 حباااااااااااات طرمبه ( بلح الشام ) حقت محلات الحلويات اللي قد راس الاصبع


العشا مافيه
بس جتني وحده زياره وجايبه حلا معاها تشيز كيك :((((
والا تذوقينه اضطريت اكل قطعه زي حجم قطع القاتوهات وشوي قهوه عربي


المويه /// نو اليوم شربت بس قاروره صغيره ثلث لتر فقط

السبور مشي ساعه باللمول


التزمت لااااااااااااااااااا للاسف
بكره احسن ان شاء الله
باحاول بكره التزم اكثر لاني عندي مناسبتين الاربعا والخميس وعارفه نفسي مع اللمه اتوه :)