صباحكم آمال محققه ورشاقه دائمه
يومي الاثنين
اربع علب مويه والعلاج
فطرت بعد ساعه
شريحتين جبن منزوع الدسم
وقليل من قطع التفاح والدراق والرمان
علبتين مويه
وبعدها بساعه الغداء اربع ملاعق سلطه بالاعشاب
وقطعتين صغيره كباب دجاج مشوي بدون دهون
المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
العشا نص حبه صغيره موز وعلبه زبادي اكتيفيا قليل الدسم
كوب شاي الرشاقه
ثلاث علب مويه
الرياضه تمارين الصباح
ومشي سريع 65 دقيقه
دعواتكم اشف 65 كيلو بالميزان
وويلي ويلاه لو كملت عشر شهور ومانزلت لهالوزن
ام التحطيم
وبعدها يبقى لي عشره كيلو
احس مشواري مو الف ميل
مليون ميل
الله يستر
دمتم رشيقات ياااااااااااارب
يوم لاثنين الفطور فطيرة وقشطة ونص كوب حليكوب شاهى أخضر
الغداء مافية
العشاء ربع دجاجة و سلطة
شاهى أخضر بالزنجبيل وماء باليمون
زياضة قرص دوار وشغل البيت
الغداء مافية
العشاء ربع دجاجة و سلطة
شاهى أخضر بالزنجبيل وماء باليمون
زياضة قرص دوار وشغل البيت
الصفحة الأخيرة
قروب اناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الاثنين
نبذة عن نظام مايو
هذا النظام سويته زمان قبل تقريبا 10 سنوات ونحفت عليه مره وماعدا زاد وزني من بعدها الا هذا السنة زدت 10 كيلو فقط
النظام تعذيب خالي من النشويات - السكريات-الدهون- العصائر الغازية والطبيعيه اخذته من كتاب عندي
المهم اللي حابين انزله يقولون لي ممكن اسويه موضوع مستقل
يومي الاثنين
الفطور
بيضة مسلوقه-برتقاله-فنجان شاي بدون سكر
الغدا
2 صدور دجاج مشويه- برتقاله
العشاء
شريحتين لحم مشوي- سلطة- شاي بسكر
الرياضه
ماسويت اليوم
الماء
3 لتر