بنوتة لندن تسلمين يا قلبي على الخلطه
حبيبتي ناريمان الف شكر على الدعوه ولك ولكل البنات بالمثل يااااااااارب
شمس عيالي وشمس قروبنا الف شكر يا قلبي لجهودك
ولجهود كل القائدات
الله يجزيكم الجنه والسعاده يااااااااااااااارب
من أفضل برامج الصحه
صيام يومين في الاسبوع ( ثواب )
وتقليل الطعام ليومين اخرين ( حميه )
وتناول البر والخضروات والماء ليومين ( اقتصاد )
وبعد شهر أوزن ..
صيام يومين في الاسبوع ( ثواب )
وتقليل الطعام ليومين اخرين ( حميه )
وتناول البر والخضروات والماء ليومين ( اقتصاد )
وبعد شهر أوزن ..
شمس عيالي معلومااااات ممتااااازة ومفيدة 100 بالمئة
يسلموووووو على المعلومات
يتيمة الله يسلمك
يسلموووووو على المعلومات
يتيمة الله يسلمك
صبايا قروب التزمت .. بصراحه انا جدا متضايقه بخصوص وزن هذا الاسبوع يعني من جد حرام في بنات انحرمو انهم يفرحو بنزولهم زي كل اسبوع والسبب انتو عارفينه .. اتمنى ياحبايب انه مايتكرر بس برضه بالاخير لازم ع الاقل اثني لو بكلمه ع الي جاهدو نفسهم ونالو مرادهم خلود الوفاء نقصت ماشاء الله وزن جدا حلو الله يبارك لها وكمان يتيمه تايهه نقصت وزن حلو ماشاء الله الله يبارك لها تستحقو الشكر ع مجهودكم ياصبايا كنا نتمنى نحتفل معاكم بس انتو شايفين فاعذرونا ...صبايا قروب التزمت .. بصراحه انا جدا متضايقه بخصوص وزن هذا الاسبوع يعني من جد حرام في بنات...
مشكور حبيبتي والله يبارك في عمرك يالله حظنا كذا بس اهم شئ كسبنا صحتنا البارح لما كنت أمشي في الشارع كنت احس نفسي جدآ خفيفة كنت حاسة الهواء بيطيرني شعور رائع بأنجازي كنت مبسوطه هذا بفضل الله ثم دعمك
وشكرآ ع النصائح والمعلومات المكتوبه أستفدت منها جدآ عساك ع القوة
وشكرآ ع النصائح والمعلومات المكتوبه أستفدت منها جدآ عساك ع القوة
الصفحة الأخيرة
ضروري جدا ويكون بعد الوجبات بساعتين او ثلاث
يعني لو الفطور ٨ صباحا
سناك ١ يكون ١١ صباحا
والغداء ٢ مساء
سناك ٢ يكون الساعه ٥ م
العشاء يكون ٧ او ٨ بالكثييير
السناك عباره عن
فاكهه متوسطه
او نصف كوب عصير
او ٣ تمرات
او ١٠ حبات لوز جاف غير مملح
* ممنوع البسكوت العادي او المالح
معلومات استفدت منها من حساب صحي بتويتر حبيت انقلها لكم