السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقت لكم بالحيييييييل
والله افتقد هالتجمع كثيييييييييير .. راجعه لكم عن قريب مجرد ماتضبط ظروفي
واللهم لك الحمد ملتزمه بالدايت 100% + السبورت + والمويه
لكن الوزن في ثباااااااات .. انقص كيلو ويثبت اسبوعين :(
صحيح احباااط .. بس الحمدلله ثبات ولا زياده
ويمكن لانه صادفت وقت دورة .. والله مادري ليه بس الحمدلله
مستمررررررررره وبقوووة .. ما بقى شي ع العيد
الله يعينا وييسر علينا ويحقق أمانينا
اللهم آمين
,’
ميســان
•
رياانه 2
•
السلام عليكم ورحمة الله أخباركم بنات يومي كان الفطور توست بر وجبن وحليب مع سكر رجيم وقهوه وثلاث تمرات على الساعة عشره الصبح والغداء ساندوتش خبز عربي بلحمه مفرومة والعشا ايدام خضار مشكل بالدجاج مع شريحة توست بر وقبل شوي شربت شاي اخضر اما الرياضة فكانت الصباح على الاوربتراك نص ساعة مع تمارين هوائية لمدة عشر دقائق والحمد لله ودي بس اخفف من الخبز مع انه توست بس بحاول ان شاء الله
مسسساكم ورد
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الأحد ..
ع الريق .. عصير ليمونة في مويا دافية + ملعقة عسل
الفطور .. شريحتين توست بر + جبنة بيضاء قليلة الدسم + عصير برتقالتين
الغداء .. شريحتين برجر دجاج مشوية + سلطة
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر ..
العشاء .. شريحة توست بر + جبنة بيضاء قليلة دسم + عصير برتقالتين + تفاحتين
المويا .. 7 كاسات
الرياضة .. مشيت ساعتين ونص
اليوم خلصت الأسبوع الأول من الدايت =)
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الأحد ..
ع الريق .. عصير ليمونة في مويا دافية + ملعقة عسل
الفطور .. شريحتين توست بر + جبنة بيضاء قليلة الدسم + عصير برتقالتين
الغداء .. شريحتين برجر دجاج مشوية + سلطة
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر ..
العشاء .. شريحة توست بر + جبنة بيضاء قليلة دسم + عصير برتقالتين + تفاحتين
المويا .. 7 كاسات
الرياضة .. مشيت ساعتين ونص
اليوم خلصت الأسبوع الأول من الدايت =)
بسم الله
قروب أناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأحد
الفطور بيضة مسلوقة-برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- سلطة فواكه
العشاء- شريحتين لحم -سلطة - شاي
الماء
3لتر
الرياضة
اليوم رحت الممشى من 7 المغرب لحد 9 وروحت - تمارين التصفيق100 مره
فاااااااااااااااااالك الرشاقة
قروب أناقتي برشاقتي
النظام مايو
يومي الأحد
الفطور بيضة مسلوقة-برتقالة- شاي بدون سكر
الغداء- سلطة فواكه
العشاء- شريحتين لحم -سلطة - شاي
الماء
3لتر
الرياضة
اليوم رحت الممشى من 7 المغرب لحد 9 وروحت - تمارين التصفيق100 مره
فاااااااااااااااااالك الرشاقة
الصفحة الأخيرة
الفطور
1 شريحة توست بر بالحبوب + م ص فيلادلفيا لايت + كاس وسط كابتشينو بحليب 0% بدون سكر
الغدا >> استهبال اللهم ياكافي :(
حبتين فطيرة جبن كبر الساندوش + كاس شاهي بسكر :upsidedow
سناك كاس شاهي بدون سكر + كيس شيبس صغير بس اقل دهون 60% مشوي يعني
سناك كابتشينو و 2 حبة شوكولاته ميني
العشاء
توي ماقررت
بس حاسه فيني جوع مهوب صاحي مدري ليش ؟؟
المشي مشيت بالمول ساعتين
المويه كاس واحد فقط
بمشي ع العصصر ساعه
وبعد صلاة العشاء ساعه
ان شاء الله
الماء جالسسه اتعود اشرب كثير لانه للاسف ماكنت اشرب ماء الا نادر :frown:
بنات قيمو يومياتي تكفون :pinklove: