بنوتة لندن
بنوتة لندن
هلا بنات الله يوفقكم حابه انضم لكم لي أسبوع وأنا أدور قروب جديد مافيه وأنا متحمسه أتمنى ماتردوني وتقبلوني معاكم بليييييييز
هلا بنات الله يوفقكم حابه انضم لكم لي أسبوع وأنا أدور قروب جديد مافيه وأنا متحمسه أتمنى ماتردوني...
حيااااك الله

اكتبي وزنك ووطولك ونظامك واهم شي النظاااام معنا :icon29:
الاسيـــره الحالمه
هلا أختي الله يسعدك

طولي ١٦٥
وزني ٨٣
نظامي ٨٥٠ سعره حرارية
وان شاء الله انتظم معاكم
ميســان
ميســان
يومياتي ليوم الأحد والنظام تخفيف
الفطور: 3تمر + شابوره
العشاء: تفاح + يوسفي + موزه + زبادي قليل الدسم
السحور: زبادي خالي الدسم + عصير برتقال

المويه: لترين
الرياضه: مشي لمدة ساعه + الدراجه ربع ساعه + ايروبكس ربع ساعه
ولله الحمد التزمت
ويااااااااارب يتحرك الميزان لهالأسبوع
:)

انا وياكم انه يكون الميزان كل 10 أيام .. كثييييير حلوو كذا
والله يحقق مرادنا وينولنا الي في بالنا يااارب
,’

القمر ملووك
ليه الاحباط !!
قولي الحمدلله .. ماشاءالله انجزتي انجاز رااائع .. وان شاءالله تنحفين اكثر بعد العيد
بس شيلي الاحباط عنك .. وفكري بلبس العيد :)
الله يمتعك بالصحه والعافيه
+
()
mlook
mlook
مساء الخير ملوك هلأ هيك طلع معك انا بحكي كتير ماشي ماشي بفرجيكي كيف الحكي الكتير بكرا ههههههههههه وبعدين سلامات من الاكتئاب حبيبتي هو اليوم بيكأب فعلا انا مكتأبه لاسباب اخرى حاسه حالي خبصت كتير اليوم فحعتبرو يوم مفتوح ورنيم ما شاء الله عليكي انتي نوارة الجروب يا حظ ركز ثواني مشكلتنا احنا البشر لما يشوفو واحده ناحفه بيبلشو يزغطو فيها زي البطه مو يساعدوها لا ابدا الله يعينك وبعدين عادي اعتبري يوم مفتوح وكملي ولا كأنو حصل شي المهم انا لسا في انظار الرد انا بأي جروب ؟؟ نيجي ليومي الفطور ما في الغدا 4 كباب + علبة لبن طبعا الكباب نشفتو من الدهون على الاخر واللبن خالي الدسم لهون ممتاز سناك كوب نسكافيه + 4 حبات بسكوت بسكريم اهئ اهئ اهئ بس كنت حموت على حاجه حلوه ولولا رحت اعطيت الباقي لجوزي وهو اتوكل بالمهمه كان خلصت البكيت كلو العشا صدر دجاج مشوي + شرايح خس + شوية فطر وبعديها شربت كوب وايت موكا بس بحليب خالي الدسم ( والوايت موكا فيها شوكلا بيضا ) حسيت اني خبصت كتير اليوم بس يمكن لانو الدوره بدها تشرف فنفسي بحاجه حلوه يا رب يتمم النحف على خير وباذن الله بكرا مافي تخبيص بالنسبه للرياضه مشيت في المول مشي سريع بعد ما خلصت شرا لابني كان الطابق التاني فاضي تقريبا فلفيتو مشي سريع يمكن اكتر من نص ساعه وما وقفت ولا شفت شي ويا رب اقدر اوصل لهدفي قبل العيد اللي هو 113 يعني اكون نزلت 5 كيلو بالنسبه للعيد انا مو كتير بحب المعمول بس المشكله في الشوكلاته مشان هيك ححاول اقاوم لاني لازم انحف خلال ايام العيد كمان هدفي اني اودع عالم الثلاث ارقام على اخر السنه يعني قبل 1\1\2013 اكون نزلت 18 كيلو مو صعب بس مو سهل كمان شجعوني بنات وتصبحو على الف خير وتحيه للبنات اللي انضمو النا جديد
مساء الخير ملوك هلأ هيك طلع معك انا بحكي كتير ماشي ماشي بفرجيكي كيف الحكي الكتير بكرا...
شايفة القرقر كتير صديق هههههههههههههههههه هاد هوة اللي فوق لسا بدك تفرجيني بكرة ليكك فرجيتيني ياه اليوم ههههههههههه حريم شو نعمل مو بايدنا نحب القرقر كتير هههههههههههههه

امزح قلبو مافي منك انتي عراسي خيتوووووووو معليش لا تزعلي مني ولا تزعليني ولا تواخزيني والله مكتئبة ههههههههههههههههه
يتيمه تائهه
يتيمه تائهه
صباح الخيرات يارشيقات
تقبل الله طاعاتكم

يومي الاحد

مستمره على دايت السوآئل

باذن الله لمدة ثلاث ايام باقي يوم باذن الله

بديت يومي باربع علب مويه والعلاج

زبديه صغيره شوربة خضار

شاي بحليب قليل الدسم

علبتين مويه

علبة عصير تروبيكانا فواكه

علبة عصير تفاح

شاي بحليب قليل الدسم

علبة مويه

علبة حليب بروتين

اربع علب مويه

كوب شاي جامو

الرياضه مشيت لمدة ثلاث ساعات

دمتم رشيقات ياااااااااارب