صباح الخير شلونكم اليوم يا حــــــــــلوات

اليوم فطوري بيضتين مسلوقه مع خيار وطماطم +كوب حليب مع نسكافيه عشان يشبعني

وسويت صحن سلطة كبير وحطيته بالثلاجة طبعا هذا السنااااك ان جعت اكل من السلطة

الغدا ان شاالله تونة مع سلطة

والعشا بيض اومليت او مسلوق

السلامه عليكم ياحلوات ممكن اشارك معاكم لاني انا دحين بعمل دايت وابغا اتشجع معاكم حمستوني بليز اقبلوني

اليوم الخميس صايمه راح اكتب يومياتي اخر اليوم

وبالنسبة لطرقتي يــــــ((( اياداوي ))

انا معتمدة الاسبوع اللي طاف رجيم غلا الاشواق و الشوربة الحارقة للدهون


الفطور بيضتين مسلوقتين ومع كوب حليب بنسكافيه

الغدا
صدر دجاجة او علبة تونة مع صحن سلطة خضرا + صحن كبير الشوربة

العشا
بيضتين مع سلطة + صحن كبير شوربة

اما الرياضة انا محددة
3 ايام اسوي فيها رياضي الدراجة ((الاربوتراك))
لاني اعاني من مشكله الاراداف سمنتي من تحت

وبـــــــــــــــــــس هذا كان نظامي للاسبوع اللي طاف ونزلت فيه تقريبا 4 كيلو

مراحب بنوتات ...

نظامي هالفتررره واااحد.... فطوري وعشاي تمر وحليب.... والغدا اكل عادي مع الاهل... هالفتره مااقدر اسوي تمارين عشان الدوره نزلت .... الماي اشرب 8 اكواب....