يومياتي الخميس

الفطور ملعقه من : شكشوكة بيض - فول - مقلقل
رغيف وسط خبز رقاق ابيض :(
نص بيالة شاهي بسكر ( كل هذا معزومه عالفطور )

سناك
كاس كابتشينو بدون دسم ولاسكر

الغدا قطعتين قطعتها من صدر دجاج بروستد يعني مرتين اكلت منه بس و 10 حبات بطاطس مقلي ومشروب غازي دايت

سناك 2 فنجان قهوه عربي وحبة حلا قد الاصبع

العشا فطيرة جبن وشاهي بدون سكر
مشيت ساعه

بسم الله

طبعآ لسا انا ع النظام من بداية الأسبوع الحمدلله

واليوم جهزت أغراض جديدة لدايت بس مافيها ذاك الأختلاف عن هذا الأسبوع

بس راح أبدا من السبت مع نظام جديد

بكره الميزاااااااااااااااااااااااااان

الله يستر مسكت نفسي بالقوة طول الأسبوع عشان ماأوزن

ياجماعة في ناس مسجلين معانا وماشوفهم عسى المانع خير

افطرت تمره و٣بوريك صغيره بالجبن وقطعه بيتزا زي قطعه البسكويت حجمهاوكوب شاي اسود وبياله شاي اخضر ولقمتين بالعدد بسبوسه هذا اكلي طوال اليوم

لعبت سير ربع ساعه لاني كنت رايحه بت اهلي فامامداني وشربت تقريبا ٤اكواب ماء بس لسه ممكن اشرب اكتر لاني كنت صايمه فراح اعوض

الرجيم المتبع : رجيم النقاط
النقاط المستحقه : 18 نقطةة

السحور :
شاي بالحليب (3) + شابورتين (2) = 5 نقاط

الفطور :
2 توست اسمر (2) + نص م مايونيز لايت (0.5) + م ص كاتشب (0.5) + م زيت زيتون (1)
+ 200 جرام دجاج (4) + بيبسي دايت (زيرو) = 8

سناك : حبة مآرس 10 جرام (1)


العشا : توست أسمر (1) + ملعقة ص زبدة (1) + عصير ليمون بالنعناع (2) = 4 نقاط


المجموع = 18 نقطة

الرياضة : طلوع ونزول الدرج عشرين مره
الماء : لتر و ان شاءالله أزيد]