انآ مآااقدر آوزن بكرآ
انآ اتآبع الوزن مع اخصآئية ...
يوم الاحد هي توزن لي ...
ام رهف81
•
انآ مآااقدر آوزن بكرآ انآ اتآبع الوزن مع اخصآئية ... يوم الاحد هي توزن لي ...انآ مآااقدر آوزن بكرآ انآ اتآبع الوزن مع اخصآئية ... يوم الاحد هي توزن لي ...
صباح الخيييييييييييييير
الله ينحفني وينحفكم بصحة وعافية
اتمني تقبلوني معكم........
لاني صراحة وزني زاد خلال 4 شهور بصورة فظيعة>>>من فطمت بنتي ووزني يزيد
سبحان الله الرضاعة كانت تنحفني:( وتثبت وزني
انا مشكلتي العزيمة>>صفر:( والكسل من الرياضة:(
ابي اشترك معكم عشان اتشجع :)
اتمني تقبلوني............ :)
الله ينحفني وينحفكم بصحة وعافية
اتمني تقبلوني معكم........
لاني صراحة وزني زاد خلال 4 شهور بصورة فظيعة>>>من فطمت بنتي ووزني يزيد
سبحان الله الرضاعة كانت تنحفني:( وتثبت وزني
انا مشكلتي العزيمة>>صفر:( والكسل من الرياضة:(
ابي اشترك معكم عشان اتشجع :)
اتمني تقبلوني............ :)
ام رلام
•
اليوم الخميس
الفطور مافية :06:
الغداء :2حبة فلافل + 3 حبات بطاطس
عصير تفاح
المغرب : كوفي مع 2ملعقة سكر صغيرة
الساعة 7 اكلت اندومي صحن صغير مع نص علبة بيبسي
وبعدها قفلت خلاص على موية و شاهي اخضر وزنجبيل
:D لا وكنت معزومة على عشاء رحت وجيت ماكلت شي :icon18:
رياضة مشي نص ساعة
الفطور مافية :06:
الغداء :2حبة فلافل + 3 حبات بطاطس
عصير تفاح
المغرب : كوفي مع 2ملعقة سكر صغيرة
الساعة 7 اكلت اندومي صحن صغير مع نص علبة بيبسي
وبعدها قفلت خلاص على موية و شاهي اخضر وزنجبيل
:D لا وكنت معزومة على عشاء رحت وجيت ماكلت شي :icon18:
رياضة مشي نص ساعة
صباح الخيرات
جمعه مباركه على الكل
تقبل الله طاعاتكم
يارب الكل شاد الهمه
وما ينتهي القروب الا ولا وحده فيها كيلو زايد
المثالي للكل يااارب
يومي الخميس
علبتين مويه والعلاج
الفطور بيضه مسلوقه ونص حبه صغيره طماطم شرائح
بعدها بساعه ونص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر
العصر علبة عصير قريب فروت بدون سكر
المغرب علبة مويه
بعد صلاة المغرب علبة زبادي قليل الدسم
بعدها بساعه ونص عبة مويه
العشاء الساعه ثمان ونص نص صدر دجاج مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه فرش بدون دهون ولا صلصات ولا خبز
علبة مويه
كوب شاي بحليب قليل الدسم
علبتين مويه
الرياضه رياضة الصباح عشر دقائق
مشي ساعه ونص متواصل
رياضة آخر الليل ربع ساعه
يااااااااااااارب بالرشاقه والصحه على الجميع
جمعه مباركه على الكل
تقبل الله طاعاتكم
يارب الكل شاد الهمه
وما ينتهي القروب الا ولا وحده فيها كيلو زايد
المثالي للكل يااارب
يومي الخميس
علبتين مويه والعلاج
الفطور بيضه مسلوقه ونص حبه صغيره طماطم شرائح
بعدها بساعه ونص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر
العصر علبة عصير قريب فروت بدون سكر
المغرب علبة مويه
بعد صلاة المغرب علبة زبادي قليل الدسم
بعدها بساعه ونص عبة مويه
العشاء الساعه ثمان ونص نص صدر دجاج مشوي بدون دهون وثلاث ملاعق سلطه فرش بدون دهون ولا صلصات ولا خبز
علبة مويه
كوب شاي بحليب قليل الدسم
علبتين مويه
الرياضه رياضة الصباح عشر دقائق
مشي ساعه ونص متواصل
رياضة آخر الليل ربع ساعه
يااااااااااااارب بالرشاقه والصحه على الجميع
الصفحة الأخيرة
اليوم .. الخميس
كنت صآيمه
الفطور
كوبين مويه
قطعه مثلثه لبنه ص
قطعه مثلثه بيتزا
شآي بدون سكـر
العشآ ..
شكشوكه / عبآره عن بيضه وحبه بصل وطمآطم
وخبز بر ... نص رغيف ص
وشآي بسكر محلى
الرياضه
سير 45 د
الاعشآب
كوب شآي اخضـر
الصحه
لتر ورح ازيد ...