معلومة مفيده اللي هي النوم ثم النوم ثم النوم

بتغصب النـــوم بعد شوي

see ya

يومياتي ليوم الخميس
نوعا ما يعتبر رجيمي رجيم السوائل
الفطور 3 تمرات
العشاء فطيرة كورسون بمربي الفروالة
الماء ::شربت 3 علب مويه
سناك عصير فواكه مشكلة
.....................
الرياضة
15 دقيقة مشي
30 مرة رياضة شد الخصر
30 مرة النط علي الحبل
20 مرة رياضة الوقوف علي اطراف القدميين

يومي كآلتآلي
صيآم
الفطور
كوبين مويه
بعد الصلاه
سلطة خس
6 ملاعق رز ابيض
ربع دجاج مشوي
كوب عصير برتقال كي دي دي

العشآ
زبادي منزوع الدسم
2 توست اسمر
3 حبات فراوله

السحور
كوب حليب قليل الدسم بالشاي بسكر دايت
2 توست اسمر
وملعقة جبن قليل الدسم
وشرايح خيار وطماطم

وكوب شاي كويدا
ومشي ع السير 40 دقيقه
والصحه 8 اكواب مويه

الاسم : ام الفارس واخواته
الوزن 95.5
الطول 169

فصيلة الدم O+
الهدف الاول : 90 اتوقع بانزلها بسهوله لانها بالاول
يمكن اسبوعين

الهدف الثاني : 85

خلال الشهر الثاني


يارب التزم ومايجي العيد الا وانا رشييييييقه من جدمليت من الحوسه والتعب وماالقى ملابس ودايم مفجوعة اكل الحمدلله

عاد ابدا يومياتي اليوم

صايمه
افطرت : قهوه وحبتين سمبوسة صغيره بالشيره
وبعدها شريحة توست وجبن لايت شريحه
وكاسة شاي بسكر دايت


كنت معزومه عشا
اكلت حبة شوكولاته قد البنصر
ومغرفتين رز وقطعة تشيز كيك صغييييييييره فقط

والحين اشرب شاهي بسكر دايت

المويه شربت بس كاسه للحين اول ماافطرت