برنامجياليوم كان غذاب

زوجي أكل شورما

بس استحملت وما أكلات

غداء :سمك قطه فليه

والعشاء مولوخيه

وما افطرات

مشروب اناناس


مشيت لمدت ساعه ونص >>>>كنت بسوق

يومياتي ليوم : الخميس
نوع نظامي : نقاط

كنت صايمة
الفطور :
2 بيض مسلوق =4
سلطة بزيت = 1

السحور :
1 زبادي لو فات = 1
زبدية شوربة فطر = 2
سلطة بزيت = 1

الموية كم لتر : لتر

الاعشاب كم كوب : ---

الرياضه نوعها وكم المده :
صعود و نزول الدرج عشر مرات .
اليوم انشغلت فما امدني امشي ألا بالسوق .

عجبني اقتراح دبدوبه طيوبه حلو اللون اول مرة اكتب فيه
اليوم الخميس النظام التخفيف من الحلى والغازيات وممنوع المقلي
الفطور صامولي جبن وعصير برتقال
السناك تفاحه وتمره
الغداء سلطه صحن كبير و رز صحن متوسط وسفن دايت
خربت نظامي واكلت ايس كريم توفي مع الاولاد مع انه ماكان لي نفس
المشي 20 دقيقه
الماء 5 كاسات

اليوووم انا افططرت 2 توست << لأن التوست تبعي صغير مرة وكاسه عصير مانجو

الغداء : رز وايدام وقطعتين دجاج

السناك خربطت ككثير يعني تقريبا اكلت حلاو وخوخ ونص رمان


العشاء ماتعشيت

الموية 4 اكواب او 5 باليوم

الاعشاب كاسة شاهي اخضر مع ليمون

الرياضة رحت فرييت بالسوق يمكن ساعتين ورجعت مشيت ساعه وشوي رقص :p


مرررةةة متحمسسة صبايا :) ان ششاء الله نوصل لأوزاننا المطلووبةة

السلام عليكم
وصبحكم الله بالخير يااحلى قروب:king:


اسفه اتاخرت بكتابة يومي
بس تو فضيت
يوم الخميس
قبل الافطار
شربت مويا دافيه وعصرت عليها نصف ليمونه:2thmup:
ومشيت ساعه كامله:7_5_127:
وانتضرت ساعتين بعد الرياضه ثم افطرت
الافطار بيضه واحده وحبة توست اسمر واحده وتفاحه
الغدا تفاحه فقط
العشا صحن شوربه شوفان صغير وبيضتان وربع دجاجه مسلوقه
حاسه اني كثرت بالعشا مادري ليه؟؟:ohwe:
وتمارين التصفيق على ورا لتنحيف الزنود قبل قليل سويتها 120 مره
والمروحه سويتها لكل يد 50 مره
وشربت يمكن 4 اكواب شاهي اخضر مدار اليوم
:talker:
استئذنكم ابلحق انام لي لو ساعتين قبل يؤذن الفجر بحاول اعدل نومتي اللي ابتدت تخرب :16: