اميرة حبيبي انا
هيتم تقسيم القروب لثلاث قروبات
قروب 100-90
قروب 80_70
قروب 60 _50
الا حاابه تكون قائده لقروب
تراسلني
منـــى غالية
منـــى غالية
مبروك يابنات

أميرة أنا دبدوبة الأسبوع :)
لوحة رمادية
لوحة رمادية
ابغى اشترك معاكم عسولات وزني مو زايد كثير ابغى انزل 5 كيلو وزني 54 وابغاه يصير 50 او 49 والله مو عارفة كيف انزلهم عندي كرش مضايقتني واشتريت السير علموني ايش اسوي
اميرة حبيبي انا
مبروك يابنات أميرة أنا دبدوبة الأسبوع :)
مبروك يابنات أميرة أنا دبدوبة الأسبوع :)
اميرة حبيبي انا
ابغى اشترك معاكم عسولات وزني مو زايد كثير ابغى انزل 5 كيلو وزني 54 وابغاه يصير 50 او 49 والله مو عارفة كيف انزلهم عندي كرش مضايقتني واشتريت السير علموني ايش اسوي
ابغى اشترك معاكم عسولات وزني مو زايد كثير ابغى انزل 5 كيلو وزني 54 وابغاه يصير 50 او 49 والله مو...
حياااكي الله بينا
سهل تنزيله انك تتبعي نظااام معين وواحلا شي التخفيف

مثاال
يكووون فطوورك بيض مسلووووق ووخياار وووقطعتين تووست ووجبن قليل الدسم

الغداء شي مسلوووق او مشي او توناه وووقليل من الارز 6 م ك ووسلطه

العشاااء خليه زبااادي فووواكه خضرووات دوون نشووويااات

وووقبل النوووم كمان زبااادي هينزالك البطن


المووويه كوووبين ع الريق وووطوول اليوووم تشربين مووويه

الرياااضه دام عندك سير

امشي ساااعه يووومياااا
للبطن افتحي اليوووتوب واكتبي تماارين للبطن


والله يقووويكي :twirl: