مساؤكم \ صباحكم
تفاؤل
يوم الجمعة
الفطور / نصف كوب حليب + حبة توست مدهونة جبن
الغداء / دجاج بالزبدة ( هندي ) + ارز ابيض + حمص
طبعا هذه الوجبة المفتوحة للاسبوع اكلت لماشبعت
سناك / حبتين بلح الشام + 3 فناجين قهوة
الماء تقريبا لتر
الرياضة ------
هذا الويك إند مافي وقت للرياضة:angry2:
*ريانة*
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أخواتي رياضة ال ٥ ميل ما فهمتها ؟؟ ايش هي بالضبط ؟؟السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أخواتي رياضة ال ٥ ميل ما فهمتها ؟؟ ايش هي بالضبط ؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ال 5 ميل رياضه جدا ممتعه انصحك فيها بقوه
الله يسلمك افتحي اليوتيوب واكتبي رياضة ال 5 ميل
تطلعلك خمس حلقات كل حلقه ميل
سوي مثلي كل يوم حلقه
الله ينحفنا بصحه وعافيه
بس لاتنسين ياالغلا ترخين الموسيقه
واي استفسار انا تحت امررك
ال 5 ميل رياضه جدا ممتعه انصحك فيها بقوه
الله يسلمك افتحي اليوتيوب واكتبي رياضة ال 5 ميل
تطلعلك خمس حلقات كل حلقه ميل
سوي مثلي كل يوم حلقه
الله ينحفنا بصحه وعافيه
بس لاتنسين ياالغلا ترخين الموسيقه
واي استفسار انا تحت امررك
بناااات وضعي اليوم مؤ طبيعي
من صحيت من النوم وانا احس بجووع فضيع
راسي مصدع ولا قدرت اكمل نومي من الجوع
والله الاسبوع الي فات ما حسيت بكذا انا مره خااايفه تستمر الحاله راح ارجع الي نقصته
الي عندها شي يملي المعده بدو وون سعرات
او اي حل
والله متضاايقه حيل
بروح اتغدا وجي اكتب يووومي
من صحيت من النوم وانا احس بجووع فضيع
راسي مصدع ولا قدرت اكمل نومي من الجوع
والله الاسبوع الي فات ما حسيت بكذا انا مره خااايفه تستمر الحاله راح ارجع الي نقصته
الي عندها شي يملي المعده بدو وون سعرات
او اي حل
والله متضاايقه حيل
بروح اتغدا وجي اكتب يووومي
اليووووم غيرررررر
بصراحه مؤ راضيه عن نفسي
الساعه ٥ الفجر ملعقة عسل ((يمكن هي سبب ألازمه))
وكاستين موويه
الساعه ٧ بيضتين مسلوووقه وربع خبز بر وفنجال شاهي بسكر
الساااعه ١٢ حبه كمثرا
الساعه ٢ نسكافه بسكر الرجيم
قلت يمكن تسد جوعي بس مافي فايده
اخذت بعدها حبه جبنه مثلث لايت مع رغيف صحي ((الحمدلله على النعمه طعمه مؤ مستساغ))
الساعه ٥ حسيت بموت من الصداع اخذت حبه كيوي بس ماجابت نتيجه
اكلت بعدها ٥ تمرااات
الساعه ٦ ونص تغدينا ملوووخيه بخبز بر
وبسسسسس
من بعد سته واحيان قبل ما اكل شي ابد غير المويه
نجي الرياضه
مشي على السير ٤٠ دقيقه
الدرج ١٠
العصا١٠٠
بصراحه مؤ راضيه عن نفسي
الساعه ٥ الفجر ملعقة عسل ((يمكن هي سبب ألازمه))
وكاستين موويه
الساعه ٧ بيضتين مسلوووقه وربع خبز بر وفنجال شاهي بسكر
الساااعه ١٢ حبه كمثرا
الساعه ٢ نسكافه بسكر الرجيم
قلت يمكن تسد جوعي بس مافي فايده
اخذت بعدها حبه جبنه مثلث لايت مع رغيف صحي ((الحمدلله على النعمه طعمه مؤ مستساغ))
الساعه ٥ حسيت بموت من الصداع اخذت حبه كيوي بس ماجابت نتيجه
اكلت بعدها ٥ تمرااات
الساعه ٦ ونص تغدينا ملوووخيه بخبز بر
وبسسسسس
من بعد سته واحيان قبل ما اكل شي ابد غير المويه
نجي الرياضه
مشي على السير ٤٠ دقيقه
الدرج ١٠
العصا١٠٠
الصفحة الأخيرة
الحمدا لله يارب
اخيراً بدأت خطواتي نحو الرشاقة
شكراً لكم حبايبي وقروبنا بتشجيعكم وحماسكم بنوصل للمثالي واياكم يارب