السلام عليكم
اول ايام رجيم اسامه حمدي
فطوري ....بيضتين مسلوقه
الغدا .....شريحتين بطيخ
العشا ....كباب ونص سفن دايت
المويه اكثر من ليتر بس ماحسبت
والرياضه مشيت ساعه ونط 100 والعصا كمان 100 مره واحتمال امشي كمان شوي
وبس الحمد لله
حبوبااات
ياليت الي تعرف مشي الساعه ونط حبل 100 مره تحرق كم سعره تقوووول
اميره حبيبي ,,,,,
ملاحظه نزول حلو للبنات ماشاء الله طبعا من الشريط لهم بس لو نزلتي النتائج كان افضل عشان نعرف اش الرجيم الي اتبعوه ومقدار خسارتهم للوزن اكيد كلنا نبغى نفيد ونستفيد من تجارب البنات
ولكي ودي
ياليت الي تعرف مشي الساعه ونط حبل 100 مره تحرق كم سعره تقوووول
اميره حبيبي ,,,,,
ملاحظه نزول حلو للبنات ماشاء الله طبعا من الشريط لهم بس لو نزلتي النتائج كان افضل عشان نعرف اش الرجيم الي اتبعوه ومقدار خسارتهم للوزن اكيد كلنا نبغى نفيد ونستفيد من تجارب البنات
ولكي ودي
بناااات وضعي اليوم مؤ طبيعي من صحيت من النوم وانا احس بجووع فضيع راسي مصدع ولا قدرت اكمل نومي من الجوع والله الاسبوع الي فات ما حسيت بكذا انا مره خااايفه تستمر الحاله راح ارجع الي نقصته الي عندها شي يملي المعده بدو وون سعرات او اي حل والله متضاايقه حيل بروح اتغدا وجي اكتب يوووميبناااات وضعي اليوم مؤ طبيعي من صحيت من النوم وانا احس بجووع فضيع راسي مصدع ولا قدرت اكمل نومي ...
اهلين يوووميك حلوووو
بس زيدي ع نظااامك الزبااادي قبل النووووم
اما للتسااقط الشعر
اي خدي حبوووب لليه والله يقووويكي وفالك الرشاقه
شدي انتي من طمن قروب ناريماااان
رياااضه 5 ميل
مثل المشي ووتنزل مثله ان مكاان عندك ووقت او مكاان للمشي
سووويها وونفس النتيجه
حلووو خليتي الوووجبه غداء مفتوووحه
بس لاتهملي الرياااضه وفالك الرشاقه
حبيبيتي كل مااااجعتي كلي فوواكه ووخضرووات زبااادي
لاتلمسين النشوووياااات والسكريااات انتبهي
والله يقووويكي وويثبك وويقوووي ارادتك
بس زيدي ع نظااامك الزبااادي قبل النووووم
اما للتسااقط الشعر
اي خدي حبوووب لليه والله يقووويكي وفالك الرشاقه
شدي انتي من طمن قروب ناريماااان
رياااضه 5 ميل
مثل المشي ووتنزل مثله ان مكاان عندك ووقت او مكاان للمشي
سووويها وونفس النتيجه
حلووو خليتي الوووجبه غداء مفتوووحه
بس لاتهملي الرياااضه وفالك الرشاقه
حبيبيتي كل مااااجعتي كلي فوواكه ووخضرووات زبااادي
لاتلمسين النشوووياااات والسكريااات انتبهي
والله يقووويكي وويثبك وويقوووي ارادتك
الصفحة الأخيرة
اليوم : السبت
النقاط المستحقة : 18
الفطور :
شآي بالحليب (3) + شابورتين (2) = 5
الغداء :
3 ملاعق رز (1) + دجاجة ( كبر الاصبعين بـ نقطة ) + موزة (2) = 4
العصر :
حبة يوسفي (0.5) + حليب رشاقة (1) = 1.5
العشا :
بيضتين (4) +م ك زيت (1) + حبة توست أسمر (1) = 6
حبة بونتي صغيره عشرة جرام = 1
المجموع = 17.5
اليوم سويت كنترول شوي على النشويات وماتعدت الـ 5 نقاط يعني 250 سعرة
بعد سآعة إن شاءالله راح أشرب شآي أخضر كآسة
الماء : تقريبا لتر
الرياضة : مشيت كيلو حرقت 50 سعرة .. ورقصت وحرقت 156 سعرة يعني تقريبا اربع نقاط : )