بسم الله
الأسبوع الثاني
الأحد 22-10-33
الرياضة
نص ساعه سير -نص ساعة دراجة- التصفيق 100 مره- تمارين بطن 50 مره -تمارين فخوذ 50 مرة لكل فخذ
تصبحت ب7 تمرات
الفطور
2 توست - وحده جبنة مثلثه- كوب حليب بالقرفة
الغدا
6 ملاعق رز ابيض- 3 ملاعق ايدام مشكل- ربع سمك فيليه-بصل أخضر وجرجير
العشاء
مافي
الأعشاب
زنجبيل وكمون وليمون وقرفه قبل الأكل بثلث ساعه
الماء
3 لتر وشويه
مشكووورا اميره ل ستضافتك لي لاخلا ولاعدممشكووورا اميره ل ستضافتك لي لاخلا ولاعدم
اكتبي وووزنك وووباااسفل التوووقيع :a_smil08::a_smil08:
الصفحة الأخيرة
هاذا وانا جايه اقول بيحمسوني البنات ويشجعوني واسمع اصوات التصفيقًوالتصفير :biggrin:
المهممممم :33:
يوم الاحد فطوري كان ساندوتش تونا مع خبز بر وعصير مشكل
والغداء كان نص دجاجه مشويه مع جرجير وسفن دايت
والعشاء كان ساندوتش ونص مرتديلا مع مسحه جبن ومايونيز وخس وطمام وعلبه سفن دايت
وحبه تمر بلح
الاعشاب كاس كبير شاي اخضر مع حبوب الاعشاب للتنحيف انا سويتها
تكفون دعواتكم انحححف :06::7_5_127: